كمال الاجسام فى رمضان وجبة الافطار

كمال الاجسام فى رمضان الافطار

التغذية فى شهر رمضان الكريم للاعب كمال الاجسام

سنتناول كيفية التغذية وقت الافطار من أجل زيادة العضلات

ووجبة الافطار مهمة جدا حيث انها تمد الجسم بكل العناصر

الغذائية اللازمة بعد فترة صيام طويلة للجسم

كسر الصيام

اولا التمر

التمر مفيد جدا لاحتوائه على بوتاسيوم

3 تمرات يكونوا مفيدين جدا

الحليب

نص كوب حليب غنى بالبروتين ومريح جدا للمعدة

بعدها بربع ساعه

السلاطة الخضراء

4 ملاعق سلطة خضراء ممتاز من أجل حرق الدهون

و زيادة المعادن التى يحتاجها الجسم

الارز او المكرونة

5 ملاعق أرز لتغذية جسمك بالكربوهيدرات

قطعة لحم 30 جرام ستكون ممتازة مشوية

بالهنا والشفا

صوم مقبول وذنب مغفور

نسألكم من دعائكم الصالح لنا

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

تمارين عضلات الظهر فى كمال الاجسام تمارين عضلات الظهر فى كمال الاجسام تعد عضلات الظهر من العضلات الخفية والتى لا يرها لاعب كمال الاجسام كثير وكما يقول المثل البعيد عن العين بعيد عن القلب ولذلك جئنا اليوم ببرنامج تدريبى قوى لعضلات الظهر يست… اكـمـل المـوضـوع
افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام ان لاعب كمال الاجسام فى اولى مراحله يصبح كالمكنسة الكهربائية يضع كل ما تقع عليه عينه فى بطنه دون الموازنه السليمة للوجبات والتى تؤدى لنتائج لا يرجوها هو ولا اى شخص واليك نصائح ه… اكـمـل المـوضـوع
تشريح عضلات الصدر للاعبكمال الاجسام تشريح عضلات الصدر للاعبكمال الاجسام ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء صدر ممتاز . واليك شكل توضيحى لتشريح عضلات الصدر عضلات الصدر… اكـمـل المـوضـوع
تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام لو عايز تقسم عضلات بطنك وتحرق الدهون من عليها ؟ يعتبر البطن هى الجزء المهمل الوحيد فهى لا تحظى بالعنايه مثل عضلات الصدر والاكتاف ولك… اكـمـل المـوضـوع
صور كمال الاجسام 2012 صور كمال الاجسام 2012 تعد رياضة كمال الاجسام من الرياضات الرجولية التى تتميز بالمناظر الرائعه لتقسيم عضلات الجس المختلفة التى تظهر بصفة عامة فى صور كمال اجسام مما جعل صور كمال الاجسام تعطى حافز قوى لممارسة اللع… اكـمـل المـوضـوع