كمال الاجسام فى رمضان مواعيد التدريب

كمال الاجسام فى رمضان مواعيد التدريب

كمال الاجسام فى رمضان مواعيد التدريب

مواعيد التدريب فى رمضان ربما تكون صعبة بعض الشئ

لان النهار طويل جدا ووقت الصيام سيكون كبير مقارنة بزمن الفطور

ولان العديد من لاعبى كمال الاجسام يتسألون عن مواعيد التدريب 

قبل الافطار أم بعد الافطار 

اولا فى مبدأ التغذية للاعب كمال الاجسام هناك وجبة قبل التدريب 

ووجبة بعد التدريب مباشرة وتكون بها كمية جيدة من البروتين والكربوهيدرات 

ثانيا يحتاج الجسم الماء اثناء التدريب وبعد الانتهاء من التدريب حيث يجيب أن 

تعوض الفاقد من العرق اثناء التدريب حتى لا تشعر بالجفاف خصوصا فى الحر

ثالثا المكملات التى تسبق التمرين والتى تأتى بعد التمرين 

لذلك من الافضل لك ان تتمرن بعد الافطار بحوالى ساعة أو ساعة ونصف 

اسئلة و اجوبة 

هل يمكننى التدريب قبل الافطار مباشرة ؟

لا أحبذ لانك هتكون ضعيف جدا وجسمك تعبان ومش هتقدر تعمل مجهود فى التمرين

انا هتدرب قبل الفطار علشان ادبها على الفطار ؟

الكلام ده مش مظبوط لانك ساعة الفطار مش هتقدر تاكل كتير لان المعدة بقالها كتير مش

شغالة وهتتعب جدا فى التدريب واحتمال يغمى عليك .

كابتن انا عندى قوة جامده ومش هاكل بعد التدريب كمية كبيرة على طول ؟

اقولك انت ممكن تكون جامد وتستحمل بس التدريب على معدة فاضية ممكن يحرق العضلات

وكمان جسمك مش هيلاقى حاجه تشغله والاهم من كده المياه هتعمل فيها ايه ؟

وكل سنه وانتم طييبن ويا رب يتقبل منكم صالح الاعمال

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

• تمارين تحديد عضلات البطن المعدة تمارين تحديد عضلات البطن  تمارين تقسيم عضلات البطن عضلات البطن من العضلات المبهرة والتى تعطى شكل رائع للاعبولكن أكثر من يقيد عضلات البطن ويمنعها من الظهور هى طبقة  الدهون حول جدار البطن فبمجرد ان تقوم ببرنام… اكـمـل المـوضـوع
• تمارين لتضخيم عضلات الرجل تمارين لتضخيم عضلات الرجل تمارين لتضخيم عضلات الرجل عضلات الرجل لا تلقى اهتمام كبير من لاعب كمال الاجسام وهذا خطأ شائع بين لاعبى كمال الاجسام حيث أن تدريب عضلات  الرجل تساعد فى زيادة النمو لباقى عضلات الجسم&nb… اكـمـل المـوضـوع
• تمارين تمارين تحديد عضلات الرجل تمارين  تمارين تحديد عضلات الرجل تمارين  تمارين تحديد عضلات الرجل يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى . المرحلة الاولى هى مرحلة التضخيم العضلى . ال… اكـمـل المـوضـوع
• اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن يعتبر المشروب الافضل بالنسبة للاعب كمال الاجسام  لحتوائه على جرام بروتين لكل 30 جرام وحوالى ربعه يحتوى  على الكا… اكـمـل المـوضـوع
• تمارين العقلة التعلق وكيف تتقنها تمارين العقلة وكيف تتقنها تمارين العقلة وكيف تتقنها العقلة تمرين هام من تمرينات عضلات الظهر وهو أيضا دليل على اللياقة البدنية العاليةولكن كثيرا من اللاعبين المبتدئين فى كمال الاجسام لا يستطيعون تأدية تمرين … اكـمـل المـوضـوع