أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

ينمو شعر الانسان بمعدل 1,5 - 2 سم شهرياً، و عادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء. ويتكون الشعر من مادة الكرياتين، أما صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس فهي المسؤولة عن لون الشعر، وعند إختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب). كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر مثل القشرة – الدهون – الجفاف – التساقط والتقصف، و الذي تتعدد أسبابه؛ فمن أهم أسباب تساقط الشعر: - التقدم في السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض السكري - طبيعة المياه وبالأخص المياه الكلسية والمالحة - الظروف المناخية كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي - الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق - إختلال في توازن الهرمونات - نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن - الحمل والرضاعة - إستعمال صبغات الشعر - أسباب مرضية كالثعلبة والفطريات.

للحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية ومن أهم الأغذية المفيدة لتقوية الشعر :- - اللحوم والدجاج : غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر ، كون نقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً عرضة للتساقط . - السبانخ : غني بفيتامين البيوتين المفيد للشعر وخصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس وفي حال نقص البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف . - الجزر : غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر . - الحبوب الكاملة : تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب وإستعادة الشعر لونه الطبيعي وكذلك تعد هذه الفيتامينات مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر وكذلك الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد . - الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية ( sebum ) من قبل بصيلات الشعر وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف. - بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا -3 التي يسبب عدم وجودها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة. - البيض يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية . - الجوز والمكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك ،والذي نقصهم يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر . - البقوليات : مثل العدس والفول والحمص توفر للشعر كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك . - الكبد : من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر . - مشتقات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر . - الأفوكادو : يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي . - التوت : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس . تالياً أهم النصائح والإرشادات التغذوية للإهتمام بالشعر :- - ضرورة غسل الشعر بمياه نظيفة ونقية وخالية من أي ترسبات قد تكون مؤذية أو تكون المياه غير مصفاه أو كلسية . - عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي وإنما مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً مع الحرص على فرك فروة الرأس من خلال حركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية الشعرية في فروة الرأس . - ينصح باستخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر يعتمد ذلك على كثافة الشعر وينصح أن تكون خشبية ذات رؤوس غير مدببة . - التقليل من استخدام مجفف الشعر ( السيشوار ) قدر المستطاع وكذلك التقليل من صبغ الشعر ومن إستعمال المواد الكيمياوية على الشعر كون ذلك يؤثر على بصيلات الشعر . - تناول غذاء صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم . - الإبتعاد عن التدخين وشرب المنبهات الحاوية على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان . - تجنب السهر والإجهاد والتوتر والعصبية . - التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة فيتامين B12-B5-A- الحديد -الزنك -السيلينيوم وأوميغا -3 كونهم يساعدوا على وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه . - عدم إتباع نظام وحمية غذائية قاسية لتخفيف الوزن بسرعة كون ذلك يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنمو الجسم والشعر كون سوء التغذية تسبب سقوط الشعر . - ممارسة الرياضة بإستمرار تحفز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بما فيها الشعر وهذا الدم الغني بالمغذيات يغذي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي . من هنا نرى أهمية تناول أغذية صحية ومتوازنة كون نمو الشعر يتأثر بعوامل التغذية السليمة والغذاء الصحي المناسب هو مفتاح الشعر الصحي .

حنين حلوان

أكـمـل ألمـوضـوع

فوائد القهوة للبشرة

فوائد القهوة للبشرة

ترتبط القهوة بقدرتها على جعلنا نبدأ يومنا بنشاط وحيوية خاصة في فترة الصباح وقدرتها على تحسين المزاق بالاضافة الى مذاقها الشهي ،تتمتع القهوة بفوائدها الصحية للجسم ، وفوائد جمالية لا يعرفها الكثيرون ،ويمكن ادراجها ضمن روتين العناية بالبشرة .

يمكن الاستفادة من القهوة من خلال استخدامها في تحضير العديد من الوصفات الطبيعية المفيدة .

والوصفات كالآتي :

تقليل التهاب الجلد

تفتيح البشرة وتجديدها من خلال احضار مزيج من الماء والقهوة ووضعة بقوالب الثلج وتركها الى ان تجمد ومن ثم تدليك الوجه بها

القضاء على الانتفاخات تحت العينين من خلال شرب القهوة

ترطيب البشرة الجافة من خلال احضار كوب من القهوة الدافئة ونصف كوب من ملح البحرومعلقتين من زيت الزيتون تخلط المكومات مع بعضها وتوضع على الوجه من خلال فرشاة وتترك دقيقتين ويغسل الوجه

تقشير البشرة من خلال خلط معلقتين من القهوة المطحونة مع بيضة ثم وضع القناع على الوجه لمدة ثلث ساعة ثم شطف الماء بالماء الفاتر

زيادة نضارة البشرة عن طريق خلط معلقتين من الزبادي مع معلقتين من القهوة وتوضع عل  البشرة بعد غسلها لمدة ربع ساعة

تقليل خطوط السيلوليت

أنوار عباد  

أكـمـل ألمـوضـوع

فوائد ترطيب البشرة

فوائد ترطيب البشرة

من المفاهيم الخاطئة عن استخدام مرطبات البشرة والكريمات هي أنها تزيد البشرة رطوبة ونعومة  بفضل مكوناتها، ولكن المفهوم الصحيح والأكثر دقة هو أن هذه المرطبات تساعد على حبس الرطوبة في البشرة، وتحميها من الجفاف.

جفاف البشرة يعرضها للشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد في البشرة ,لذلك لا بد من استخدام مرطبات للبشرة بعد الإستحمام أو عند غسل البشرة بماء فاتر ثم ترطيب المسام لتسكيره إما باستخدام قطعة الثلج, أو استخدام كريم الترطيب اليومي  لحمايتها من عوامل الششخوخة المبكرة والجفاف وإتساع المسام .

ü   ترطيب البشرة خلال النهار:

·       في الصباح: ننصحك بالترطيب بعد غسيل البشرة والانتهاء من الروتين الصباحي، وبهذه الطريقة أنت تحافظين على نسبة الرطوبة في البشرة بعد الغسول. تأكدي من اختيار الزيوت أو كريمات الترطيب التي تناسب نوع بشرتك وحالتها.

·       ترطيب البشرة في المساء:بعد نهار طويل، لا تنسي أن تغسلي بشرتك وتنظفيها من أي أوساخ أو شوائب قد تتعرض لها البشرة خلال النهار، وغسل أي مستحضرات تجميل على الوجه كي لا ينسدالمسام .

 وللانتهاء من الروتين، استخدمي كريم الترطيب الأنسب للبشرة والذي يناسب أوقات المساء.

·       ترطيب البشرة بعد الاستحمام:لا تنسي أن تغذي بشرتك بالزيوت والكريمات المرطبة بعد الاستحمام، وبهذه الطريقة تحتفظ البشرة بالرطوبة، وتزداد نعومة، وتخف نسبة تعرضها للجفاف.

لينا نضال شبيري

أكـمـل ألمـوضـوع

فوائد التفاح

يعبتر التفاح من الذ الفواكة والتي لا تعتبر موسمية وتتوافر بين يدينا بشكل دومي، فيما يلي بعض فوائد التفاح وخاصه الأحمر منه
يغسل الأسنان ويقوي اللثة ويعطي الفم ابتسامه صحية.
يقلل من معدلات الكوليسترول في جسم الإنسان مما يساهم في انقاص الوزن.
يساعد جسم الإنسان في طرد السموم وثمرة التفاح لها خاصية في مهاجمة الفيروسات .
التفاح يقي الإنسان من الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على الهضم وهو حل مناسب أثناء ذلك.
تحتوي ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من إجمالي الألياف وهو الحد الأدنى من النسبة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان.

ثانياً التفاح الأخضر
يقلل من فرصة الإصابة بسرطان القولون نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فالتفاح الأخضر بدوره يقدم فائدة أخرى عظيمة، وهي انخفاض كبير في احتمال الإصابة بسرطان القولون.
يساعد على الهضم: أهم فائدة للتفاح الأخضر هي محتواه الضخم من الألياف الغذائية، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي يساعد في عملية الهضم بشكل عام.
لا يحتوى على الكولسترول السيء أو الضار "LDL" التفاح الأخضر يعطى المعدة شعورا بالارتياح، وعلاوة على ذلك، فإنه لا يحتوى على أي مستوى من الكولسترول السيء، لذلك، يمكن للمرء بسهولة خفض وزنه، ويبقى صحيا عن طريق استهلاك التفاح الأخضر.
خفض الكولسترول كما سبق ذكره، واحدة من فوائد التفاح الأخضر، احتوائه على نسبة عالية من الألياف، لذلك يمكن لهذه المستويات العالية من الألياف أن تساعد على خفض الكولسترول الموجود بالفعل في الجسم.
تخفيف الهضم: يمكن التفاح الأخضر أن يساعد في تخفيف الهضم، ويرجع ذلك إلى الإنزيمات الموجودة في التفاح.
الحد من مشاكل الكبد والجهاز الهضمي: التفاح الأخضر يقلل أيضا من مشاكل الكبد، ويمكن أن يساعد في منع حدوث مشاكل الجهاز الهضمي.
يقلل من عسر الهضم: التفاح الأخضر يساعد في منع الإسهال، وكذلك الإمساك والنقرس، وذلك يرجع إلى احتوائه على حمض الطرطريك، وكذلك حمض المالئيك، مما يساعد على تقليل فرص عسر الهضم.
يحتوى على مضادات الأكسدة: التفاح الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، وبسبب هذا، فإنه يمكن أن يمنع أشكال مختلفة من السرطان وتلف الحمض النووي.
يساعد في التحكم في الشهية: التفاح الأخضر يفرز الأحماض العضوية التي يمكن أن تساعد على فتح شهيتك، إذا كنت تعاني من انخفاض الشهية بسبب الأمراض المعوية، يمكن أن تقضى عليها عن طريق تناول التفاح الأخضر.

إذن فإن التفاح الأخضر يتغلب على التفاح الأحمر في بعض الفوائد وكما أن التفاح والتفاح الأخضر خاصة مصدر للطاقة، لأنه يحتوى على الكربوهيدرات، التي هي جيدة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يلعبون أي شكل من أشكال الرياضة.

التفاح والجمال

التفاح الأخضر ليس فقط جيدا لصحة الفرد، ولكنه أيضا واحدا من أفضل الفواكه عندما يتعلق الأمر باستعادة الجمال المفقود، حيث يقوم التفاح بتطهير بشرتك والحفاظ على أسنانك والمحافظة على اللثة بصحة جيدة. ويستخدم التفاح الأخضر في تبييض البشرة، نظرا لاحتوائه على الفيتامينات A، B، C، فضلا عن فيتامين E، كما أنه يساعد أيضا على إبقاء جلدك جديدا ومتوهجا.

كما يجب عليك أن تعرف أن التفاح بشكل عام يساعد على تنقية الدم، وصحة القلب، ويعزز الذاكرة، كما يمكنه منع تكون حصى المرارة، وقد يكون علاجا للروماتيزم.

حنين حلواني

أكـمـل ألمـوضـوع

للتخلص من تقشر الكعب لتكون قدميك اجمل

جاء الصيف وجاءت تشكيلة الأحذية المفتوحة للصبايا، لكن بعض الشابات يعانين من تقشر "كعب القدم"!

فما الحل لهذه المشكلة ليزداد جمال قدمك ولتظهر بصورة أنعم؟

إليك عزيزتي هذه الوصفة السهلة لاستعادة نعومة الكعب والحفاظ عليه:

أولاً: أحضري ليمونة واقطعيها من النصف، ثم ضعي على كل نصف ملعقة سكر.

ثانياً: افركي كعبيك بهما.

ثالثاً: من الأفضل أن تدهني رجليك بأي نوع مرطب أو كريم أو فازلين.

رابعاً: للحصول على نتيجة أفضل وجمال أكبر، البسي جرابات لمدة نصف ساعة

  وستكون النتيجة مرضية في فترة قصيرة جداً، كل ذلك من أجل جمالك عزيزتي.

لميس وليد

أكـمـل ألمـوضـوع

اختاري أحمر الشفاه المناسب للون بشرت

هل تحبين أحمر الشفاه ومشتقاته؟ ولكنك تقعين في حيرة شديدة بشأن اختيار الأحمر المناسب للون بشرتك لإبراز جمالك، اليك عزيزتي هذه النصائح لتختاري أحمر الشفاه المناسب لكِ

   البشرة الفاتحة

من أكثر الألوان المناسبة لهذا اللون من البشرة هو أحمر الشفاه التي تقوم في قاعدتها على اللون الأزرق، وأيضاً اللون البرقوقيوالأحمر الداكن. ومن الألون المثالية لك أيضا، البيج المحايد الذي يأتي بلمسة وردية حيث أنه يعزز جمال ولون شفتيك. ومن الأفضل الابتعاد عن الألوان الزاهية مثل الأحمر الصريح والدرجات الباهتة جدا من البيج.

البشرة القمحية

من أنسب الألوان لهذا اللون هو الأحمر الدافئ، الوردي الغني والدافئ، والبني. وعليكِ أن تبتعدي عن الدرجات الزاهية أو الفاتحة من الوردي ودرجات البرتقالي والبيج المحايد حيث أنها ستنقص كثيرا من جمال بشرتك.

البشرة الداكنة

أنتِ محظوظة جداً لأنه سيناسبك أغلب درجات أحمر الشفاه الغنية والداكنة مثل الفوشيا الداكن والأحمر. أما بالنسبة للألوان التي يفضل تجنبها، فهي درجات الباستيل الهادئة والباهتة مثل الوردي والبيج الباهت والمحايد الذي يأتي بدرجة أفتح كثيرا منلون بشرتك.

لميس وليد

أكـمـل ألمـوضـوع

لتحصلي على شعر أجمل

هل تؤمنين أن نصف جمال المرأة في شعرها؟

ولكن شعرك الجاف والمتساقط لا يجعلك تتمتعين بهذا الجمال؟

بسبب تلف الشعر أحياناً لأسباب كثيرة، فإن عليك العناية بشعرك بطرق سليمة وطبيعية، مثل استخدام الزيوت الطبيعية التي تضفي نضارة وجمالاً على شعرك.

ضعي الزيوت الآتية في إناء واخلطيهم قليلاً

1. زيت الجرجير: وهو زيت يساعد على إطالة الشعر وتقويته، وأيضاً يساعد على إنبات بصيلات الشعر.

2. زيت جوز الهند: وهوزيت فعّال في العناية بالشعر الجافّ والدهنيّ في الوقت نفسه، ويحفّز نموّه ويُعيد لمعانه الطبيعيّ ويعالجه من التلف.

3. زيت الخروع: وهو زيت يساعد على إطالة الشعر بشكل فعال،  ويَشفي فروة الرأس من القشرة ومن أيّ عدوى بكتيرية أو فطرية، ويُغذّي بصيلات الشعر، كما أنّه يحمي الشعر من التقصّف والجفاف، ويمنحه الرّطوبة المطلوبة، وقدرة زيت الخروع على تكثيف الشعر تشمل الحاجبين والرّموش أيضاً.

ملاحظة هامة
في بعضالأحيان قد لا يستفيد الشعر مع ما نضعه عليه من زيوت أو كريمات، ولمعالجة ذلك يجب مراعاة ما يلي:

1. ضعي الزيت على شعرك وهو نظيف.

2. سخني الزيت قبل وضعه على الشعر، وذلك بوضعه في إناء ، وضع الإناء داخل إناء آخر فيه ماء مغلي، مع تحريك الزيت (أي لا نضع الزيت مباشرة على النار).

3. ضعي أطراف أصابعك في الزيت ثم ادعكيبها فروة الرأس أي منابت الشعر.

4. صبي مقدار ملعقة من الزيت في وسط الرأس ثم وزعي الزيت على بقية الرأس ليصل إلى كل منابت الشعر، فليس المهم أن تمسكي الشعر وتملئيه بالزيت وإنما المهم هو فروة الرأس.5. قومي بتدليك فروة الرأس من 5 – 10 دقائق إلى أن تشعرين بحرارة في فروة الرأس، ثم أحيطي

ثماتركي الزيت على شعرك ساعة، ثم اغسليه بالشامبو واشطفيه جيداً.شعرك بغطاء بلاستيك

لميس وليد

أكـمـل ألمـوضـوع

سرطان الثدي اعراضة وكيفية اكتشافة

سرطان الثدي
 مصطلح سرطان الثدي :
سرطان الثّدي من الأورام الخبيثة النّاتجة عن نموٍّ غير طبيعي لخلايا الثّدي، ويُعد هذا النّوع من السّرطان أكثر ما يصيب السّيدات على اختلاف أعمارهم. يبدأ سرطان الثدي عادةً في البطانة الدّاخلية لقنوات الحليب، وغالباً ما يتمثّل السّرطان كورمٍ قاسٍ عند الضّغط عليه، والمرتبط في بعض الأحيان بدخول الحلمة إلى داخل الثدي، وعندما يهاجم السرطان باقي الثّدي موضعيّاً يتغيّر لون الجلد و شكله، حيث يصبح شكل الجلد أقرب إلى شكل قشرة حبة البرتقال، والسّبب في ذلك مهاجمة القنوات الليمفاويّة، ممّا يؤدّي إلى إغلاقها وحدوث استسقاء في الثّدي.

 أعراض سرطان الثدي :
قد تختلف أعراض السرطان من مريض إلى اخر,لكنها بالتأكيد تتشابه في معظم هذه الأعراض :
• حدوث تغيرات غير طبيعيه في الثدي كوجود أورام او انتفاخات أو حرارة.
• نمو غير طبيعي في الأنسجة وهذا يعني ظهور كتل تحت الجلد.
• بروز كتل تحت الإبطين بسبب تورم في الغدد اليمفاوية.
• تغيرات تحدث على حلمة الثدي مثل انكماشها إلى الداخل.
• خروج افرازات صفراء أو دم من الثدي.
• اختلاف الثديين عن بعضهما البعض في الحجم أو الشكل أو الملمس أو اللون.
• ظهور النتوءات على الثدي فيصبح مثل قشر البرتقال.
• تضخم الكتلة الموجودة في الثدي مع عدم وجود ألم.

 عوامل الاصابة بسرطان الثدي:
توجد عوامل كثيرة مؤدية إلى سرطان الثدي, يجب معرفتها للقيام بالفحص المبكر وهي:
• الجنس :يصيب النساء أكثر من الرجال.
• العمر :التقدم في العمر يزيد من إحتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
• الوراثة :تزيد الاحتمالية بالإصابة إذا كانت الأم أو الجدة أو القرابة الأولى قد أصيب بسرطان الثدي .
• الحيض المبكر:تزداد الإحتمالية بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين الذي يؤثر سلباً على أنسجة الثدي وكذلك الأمر لمن تستمر دورتهن بعد سن الخمسون.
• الإنجاب المتأخر : يؤدي الى إرتفاع هرمون الإستروجين الذي يؤثر ارتفاعه سلبا على نشاط الخلايا .
• إستخدام الهرمونات :مثل تناول حبوب منع الحمل وحبوب هرمون الأستروجين مدة تزيد عن10 سنوات.
• العادات السيئة: كالسمنة المفرطة والتدخين وتناول الكحول.
• التعرض للأشعة وخاصة في منطقة الثدي.

 طرق الوقاية من سرطان الثدي :
• اللجوء الى الرضاعة الطبيعية .
• المحافظة على وزن صحي.
• ممارسة الرياضة.
• الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
• مراجعة الطبيب بشكل دوري والقيام بالفحص المنزلي.
• تقليل إستعمال العلاج الهرموني في سن اليأس .
• إستخدام وسائل منع حمل آمنه والتقليل من حبوب مانع الحمل.

 كيفية إكتشاف سرطان الثدي :
• الإكتشاف الذاتي : ويكون بعد انقطاع الدورة بإسبوع أو في اليوم الأول من كل شهر في سن اليأس.
• خلال الإستحمام : وذلك عن طريق رفع اليد اليمنى وفحص الثدي ثم عكس الحركه لفحص الثدي الآخر.
• مراقبة الثديين عن طريق المرآة : يتم وضع اليدين خلف الرقبه والنظر إلى التغييرات أو مراقبة اللون والشكل والحجم والتأكد من عدم وجود تجويف أو تورم في الحلمتين والثدي.
• الأشعة السينية : تعد أفضل الطرق لاكتشاف أي خلل صغير أم كبير في الثدي وتستطيع الكشف عن السرطان بإستخدام أشعة إكس الآمنه على الجسم.









لينا نضال شبيري

أكـمـل ألمـوضـوع