تعرف على نسبة الدهون فى جسمك

تعرف على نسبة الدهون فى جسمك

ان مشكلة عضلات البطن تكمن ان هناك طبقة كبيره من الدهون على جدار البطن وحول العضلات

لذلك يكمن الحل فى خسارة الدهون من الجسم ويجب عليك فى البداية معرفة كمية الدهون فى الجسم .

تعرف على نسبة الدهون فى جسمك

والصورة توضح ان هناك نسب متغيرة من الدهون ولا تظهر عضلات البطن قبل ان تصل نسبة

الدهون الى 10 % من كتلة الجسم

شخص فقد الكثير من الدهون

الصورة توضح شخص فقد الكثير من الدهون حيث كانت نسبة الدهون 20 % الى 30 %

وفقد كمية كبيره من الدهون واصبح نسبة الدهون ما بين 10% الى 8 %

وستلاحظ ايضا انه فقد الدهون من على كل العضلات واصبحت العضلات واضحة جدا

لذلك فانه لا يمكنك أن تفقد الدهون من منطقة واحده كالبطن والارداف مثلا

فقد الدهون يتم بطريقة كلية من الجسم ككل وليس منطقة بعينها

لفقد الدهون يجب ان تتبع نظام غذائى لتقليل الدهون فى الجسم

تمارين القلبية ( الايروبكس ) الجرى ونط الحبل والعجلة