كيف تجعل التدريب بالاوزان أسهل

الجميع يريد أن يجعل من مهمة رفع الاثقال والتدريب بالاوزان

امر سهل وغير شاق ولكن هذا مستحيل فكما يقول المثل السائد

لا ألم لا تقدم ولكن اثببت بعض الدراسات انه يمكنك أن تجعل

المهمة أسهل و أن تتدرب بالاوزان دون معاناة

التدريب المنتظم

ان التدريب المنتظم يمثل عادة والعادات التى تكتسبها تصب اسلوب حياة

اذا كنت تتدرب بأنتظام سيصبح من الصعب عليك أن تترك التمرين لان

العادة لديك ستصبح قوية وسرعان ما ستعتاد على الالم المصاحب للتدريب وتنتظره

التدريب مع شريك التدريب

التدريب مع الشركاء يجعل التدريب اسهل وايسر وذلك لما به من جوانب

وعوامل نفسية جيدة واثبتت الدراسات انك تستطيع التدريب لفترة أطول بوجود

شريك و ايضا يمكن رفع اوزان أعلى

التدريب بدون اوزان

يمكنك أن تقطع روتين التدريب بالاوزان من خلال اضافة تمرين اسبوعى فى الجيم

بدون اوازن مثل الايروبكس والتدريب لحرق الدهون وسيكون جيد جدا لعضلات القلب

ولعميلة حرق الدهون بالجسم وتكوين شكل جيد للعضلات

التدريب بكميات أقل و مرات أكثر

اذا كنت تعانى من ضيق الوقت وقلة المجهود يمكن ان تتدرب مرات اكتر فى خلال

الاسبوع مع تقليل كمية التدريب بمعنى يمكن ان تتدرب من 15 الى 30 دقيقة فى

الحصة الواحدة مع الحفاظ على البنية العضلية واكتساب المزيد من العضلات

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

بعض انواع المكملات الغذائية بعض انواع المكملات الغذائية ان المكملات الغذائية تعتبر احد عناصر التفوق فى رياضة كمال الاجسام وقد جئنا ببعض المكملات وسنشرحها حسب الاحتياج 1 - مكملات زيادة الوزن وهى عباره عن منتجات تحتوى على البروتين الاز… اكـمـل المـوضـوع
كيف تفقد المزيد من الدهون وتكتسب التحديد العضلي كيف تفقد المزيد من الدهون وتكتسب التحديد العضلى ان 3500 سعر حرارى تعادل 450 جراما من الدهون لذلك عندما تتناول سعرات حرارية بصورة اقل مما يحتاجه جسمك بمقدار 3500 سعر حرارى ينبغى لك ان تفقد الدهون وتحصل على المزيد م… اكـمـل المـوضـوع
افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام ان لاعب كمال الاجسام فى اولى مراحله يصبح كالمكنسة الكهربائية يضع كل ما تقع عليه عينه فى بطنه دون الموازنه السليمة للوجبات والتى تؤدى لنتائج لا يرجوها هو ولا اى شخص واليك نصائح ه… اكـمـل المـوضـوع
خمس طرق لفقد الوزن أثناء النوم خمس طرق لفقد الوزن أثناء النوم الطريقة الأولى: تناول الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور الس… اكـمـل المـوضـوع
تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام لو عايز تقسم عضلات بطنك وتحرق الدهون من عليها ؟ يعتبر البطن هى الجزء المهمل الوحيد فهى لا تحظى بالعنايه مثل عضلات الصدر والاكتاف ولك… اكـمـل المـوضـوع