تمرين عضلات ذراع ارنولد شوارزنيجر

ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام

و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى

تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى تمرين عضلات الذراعات .

تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر

تمرين المرجحة بالدمبل 3 مجموعات 12 - 15 عدة

تمرين مرجحة الدمبل من وضع الجلوس 4 مجموعات 12 عدة

تمرين مرجحة البار 4 مجموعات 10 عدة

تمرين التركيز بالدمبل 3 مجموعات 12 عدة

تمرين الغطس على كرسيان 3 مجموعات 12 عدة

تمرين الغطس على المتوازى 4 مجموعات 10 عدة

تمرين مد الدمبل خلف الرأس 4 مجموعات 10 عدة

تمرين سحب الكابل 3 مجموعات 8 عدة

يعتبر هذا التمرين من التمرين المفيدة لتكوير وتكبير عضلات الباى واكسابها ضخامه وحجم كبير .

تمرين المرجحة بالدمبل ارنولد شوارزنيجر

يعتبر هذا التمرين شبيه بالتمرين السابق ولكن مع تركيز اكبر على عضلات الباى حيث لا تستخدم باقى

جسمك للمساعدة .

تمرين المرجحة بالدمبل من الجلوس ارنولد شوارزنيجر

من اهم التمرين لنمو قوى وكبير لعضلات الباى .

تمرين المرجحة بالبار ارنولد شوارزنيجر

ينصح بهذا التمرين كبار لاعبى كمال الاجسام لفائدته العظيمة لعضلات الباى .

تمرين التركيز بالدمبل ارنولد شوارزنيجر

أقسام المدونة