مكملات غذائية مصل البروتين

مكملات غذائية مصل البروتين

مكملات غذائية مصل البروتين

يحتاج الجسم الى مصل البروتين قبل التدريب وبعده حيث لا يوجد مصدر بروتين 

يمتص مثله , لذلك بالقرب من من أوقات تدريبك من أوقات تدريباك فان المصل 

البروتينى يمدك بالاحماض الامينية اللازمة للعضلات فى العمل كواحدات بنائية 

لبروتين العضلات , ويجب أن يأخذ مصل البروتين طول العام ولكن اذا ما احتجت

أن توفر بعض المال تستطيع أن تقلل من تناولك منه خلال ايام الراحة , تناول منه 20

جرام قبل الافطار فى أيام التوقف عن التدريب , و فى ايام التدريب تناول 20 جرام قبل

التدريب و 40 جرام بعد التدريب فورا .

بعض انواع مصل البروتين

واى بروتين  whey protein

مصل اللبن وهو الافضل من حيث السعر والجودة ويسمى مصل سريع الامتصاص 

ومهم أن تتناوله بعد التدريب حتى يعوض ما فقدته خلال التدريب

واى بروتين  whey protein

سيرياس ماس serious mass

قوى جدا للاشخاص ذوى النحافة لانه يحتوى على دهون وسكريات بجانب البروتين

سيرياس ماس serious mass

كايزين بروتين casein protein

بروتين بطئ الاحتراق ويفيد جدا ليغذى عضلاتك بالروتين على مدار اليوم

كايزين بروتين casein protein

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

• تمارين عضلات البطن المعدة كمال الاجسام تمارين عضلات البطن كمال الاجسام تعتبر عضلات البطن هى الفيصل فى رياضة كمال الاجسام حيث تعكس مدى اهتمام لاعب كمال الاجسام بوجباته وللحصول على عضلات بطن قوية ومقسمة وبارزه يجب اتباع نصائح تدربية م… اكـمـل المـوضـوع
• تمارين عضلات الصدر كمال الاجسام تمارين عضلات الصدر كمال الاجسام تعتبر عضلات الصدر من اولى اهتمامات كل لاعبى كمال الاجسام المبتدئين والمحترفين على حد سواء حيث تعتبر عضلات الصدر علامة على تقدم مستوى اللاعبين وكان افضل من امتك عضلات صدر على الدو… اكـمـل المـوضـوع
• تمارين عضلات الكتف كمال الاجسام تمارين عضلات الكتف كمال الاجسام تعتبر عضلات الكتف من اكثر الصعوبات التى تواجه كل لاعبى كمال الاجسام المبتدئين والمحترفين على حد سواء حيث تعتبر عضلات الكتف دليل على تقدم مستوى اللاعبين تمارين عضلات الكتف … اكـمـل المـوضـوع
• تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام تمارين عضلات الذراع كمال الاجسام عضلات الذراع من العضلات الجميلة والتى  يسعى لاعب كمال الاجسام كثير وكما نرى انها تحتل قسم كبير من تفكير لاعبى كمال الاجسام ولذلك جئنا اليوم ببرنامج تدريبى قوى لعضلات… اكـمـل المـوضـوع
• صور كمال الاجسام 2012 صور كمال الاجسام 2012 تعد رياضة كمال الاجسام من الرياضات الرجولية التى تتميز بالمناظر الرائعه لتقسيم عضلات الجس المختلفة التى تظهر بصفة عامة فى صور كمال اجسام مما جعل صور كمال الاجسام تعطى حافز قوى لممارسة اللع… اكـمـل المـوضـوع