افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

قد ذكرت من قبل انه يجب عليك أن تأكل بعد تدريب كمال الاجسام مباشرة فى فترة لا تتجاوز 15 دقيقة حتى يستعيد جسمك من فقده من مكونات غذائية و بنائية .

أولا السوائل المفقودة

يجب أن تعوض جسمك عن السوائل التى فقدت اثناء التمرين

يمكنك شرب الماء أو عصائر طبيعية بدون سكر

ثانيا الوجبات

التى ننصح بها ولها تأثير عالى على تضخيم العضلات

اختر منها ما تشاء والاسهل لك

1 - موز وكوب من اللبن أو عصير موز باللبن

2 - زبادى و توت

3 - بليلة باللبن

4 - زبدة لوز مع عيش كامل الحبوب

5 - مشروب الواى بروتين او السرياس ماس

6 - ثمرة تفاح مع ثمرة موز ونصف كوب لبن

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

• تمارين لتضخيم عضلات الرجل تمارين لتضخيم عضلات الرجل تمارين لتضخيم عضلات الرجل عضلات الرجل لا تلقى اهتمام كبير من لاعب كمال الاجسام وهذا خطأ شائع بين لاعبى كمال الاجسام حيث أن تدريب عضلات  الرجل تساعد فى زيادة النمو لباقى عضلات الجسم&nb… اكـمـل المـوضـوع
• نصائح غذائية لتضخيم العضلات نصائح غذائية لتضخيم العضلات نصائح التغذية لتضخيم العضلات عندما تبدأ فى ممارسة كمال الاجسام فأن التغذية تكون احد عوامل التقدم التى اذا اهملتها ضاع مجهودك هباء لذلك اليك بعض النصائح الغذائية لتحقيق اكبر نمو واستفادة… اكـمـل المـوضـوع
• تمارين تحديد عضلات البطن المعدة تمارين تحديد عضلات البطن  تمارين تقسيم عضلات البطن عضلات البطن من العضلات المبهرة والتى تعطى شكل رائع للاعبولكن أكثر من يقيد عضلات البطن ويمنعها من الظهور هى طبقة  الدهون حول جدار البطن فبمجرد ان تقوم ببرنام… اكـمـل المـوضـوع
• تمارين تمارين تحديد عضلات الرجل تمارين  تمارين تحديد عضلات الرجل تمارين  تمارين تحديد عضلات الرجل يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى . المرحلة الاولى هى مرحلة التضخيم العضلى . ال… اكـمـل المـوضـوع
• اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن يعتبر المشروب الافضل بالنسبة للاعب كمال الاجسام  لحتوائه على جرام بروتين لكل 30 جرام وحوالى ربعه يحتوى  على الكا… اكـمـل المـوضـوع