امور يجب اتباعها لانجاح الرجيم

أمور يجب اتباعها لإنجاح الرجيم

كتير من البنات بتعمل رجيم وبتحس انو بدون فائدة وبتقول انا ما كلتش اسبوع ومع ذلك انا ما خسرتش وزن او إتبعت نظام صحي بس ما وصلتش للوزن الي انا بتمناه، اليوم رح نحكي شوي عن قائمة بالممنوعات وشوية نصايح لأي حدا حابب يتبع رجيم.

قائمة الممنوعات :

ممنوع إلغاء وجبه الفطور او الغداء لازم تفطري وتاكلي بس مش اي نوع من الطعام ولا بكميات كبيره .

ممنوع تأخري الفطور لازم تفطري وتاكلي لو مش متعوده تفطري افطري لبن او زبادي مع تمر او كلي تفاحه ،كوب شاي أخضر شي يعطيكي طاقة ويكون صحي .

ممنوع تلعبي رياضه بعد الاكل مباشرة او قبله ع الأقل ساعتين كلي وسترخي و بعديها العبي رياضة بس انتبهي ^^بأي تمرين بتبلشي بطيء واسرعي شوي شوي عشان لو بديتي بسرعة هيزيد وزنك ^^

ممنوع تقيسي وزنك يوميا او يوم بعد يوم ( لازم اسبوعياً ويفضل شهرياً) بلاش تكوني فضولية الوزن ما بنقصش مره وحده او بسرعة انسي انك عاملة رجيم و كل اول شهر شوفي النتيجه رح تفرحي اكتر ورح يبين عليكي .

ممنوع الاكل بعد الساعة 8 بلاش بلاش بلاش الأكل المتأخر ولو ضروري كلي حبه فواكه او زبادي اي شي خفيفه بس ابعدي عن الأكلات الدسمه .

ممنوع تخربطي بالحمية وترجعي تقولي ببلش من بكرا سامعه بلاش تفكي الرجيم من اول يوم خلي يوم الفري بيومو بلاش تفكي الرجيم عشان طبخ امك وعزايم خالتك خلي عندك عزيمه .

ممنوع ريجيمات غير صحية متل الاعتماد عنوع واحد من الاكل مش معنا الرجيم انك ما تكليش الا خضروات وفواكه لا كلي كل حاجه بس بالمعقول كلي فواكه وخضروات وسكريات ونشويات بس بالعقل مش عيزين كل حاجه تروح ع الفاضي .

ممنوع الرجيم الكيماوي، الرجيم الي بخليكي تخسري عشرين كيلو من وزنك بأسبوع ويحرمك من كل الأكل لا دا مش رجيم صحي ابداً، النوع هاد عادتاً بتنحفي عشرين كيلو وبتزيدي ثلاثين .

ممنوع تتأخري بالسهر ويقلب نهارك ليل وليلك نهار عمليات الأيض هتتغير عندك ورح يسبب جوعك بالليل وهتاكلي بالليل وتخرب كل الدنيا خلي نظام نومك صحيح مش بس عشان الرجيم لا عشان صحتك وبشرتك وجمالك .

ممنوع الوجبات الجاهزة ، المقالي ، الكولا ممنوع دي كمية الدهون والسكريات الي فيها تحتاج اسبوع عشان تروح من جسمك .

ممنوع رفاق الاكل دول بقا سبب فشل الرجيم خليكي قوية وما تنجريش وراهم .

ممنوع تكتئبي خلال مرحلة الدايت لأنو لو اكتئبتي حتتفششي بالأكل ودا غلط .

قائمة النصائح :

بيوم الفري بلاش تاكلي كل حاجه انحرمتي منها كلي حجات خفيفه عشان معدتك تبتدي تصغر و جسمك يشد .

اشربي مي الصبح اول ما تصحي وبالليل قبل ما تنامي و المي مش عشان الرجيم بس لا عشان تنقي الجسم من السموم وتنشط عملية الهضم وكل ما حسيتي نفسك جعانه ومش قادره اشربي مي اوقات كتير بكون سبب الجوع دا نقص سوائل، خصوصاً انو كتير مننا بعد ما ياكل بشويه بقول انا جوعان فدا بكون سببه السوائل والمي افضل سائل، ونصيحه تانيه خلي كميه الماء بالصيف والشتا واحده مش معنا ان الدنيا شتا اننا مش محتاجين ماء لا هي هي حاجة الجسم واحده .

لو عايزه حلويات وسكريات كلي تمر او عسل (الأيام الجايه رح نحكي عن بدائل صحيه) .

ابعدي عن الضغوط واوعي تتفششي بالأكل .

حنين حلواني