6 طرق تساعدك على البقاء متحفزا فى لعبة كمال الاجسام

اذا كان حافزك يتناقص اثناء ممارستك لتمارين كمال الاجسام فاليك 6 نقاط تزيد من حافزك تجاه التمارين

1 - ابدأ فى اعداد سجل لتدريباتك

من خلال فحص يومى للسجل الخاص بتدريباتك فان هذا يعتبر بمثابه حافز مميز جدا لك من خلال مراجعة الاوزان التى قد وصلت اليها والتكرارت والتدريبات التى تقوم بيها وهذا لكى تراجع مدى النجاح والتطور الذى قد وصلت اليه .

2 - قم بطقوس معينه قبل التدريب

ان القيام بطقوس معينه قبل التدريب يزيد من تأهبك واستعدادك النفسى للعبه فهناك بعض ابطال العالم يشيدون بهذا الموضوع ويقولون أنهم يرجعون ماذا سيفعلون وكم التكرارات والتدريبات والاوزان التى سيلعبوها قبل ان يصلوا الى الجيمانزيوم حتى اذا وصلوا لا يسالون ماذا سنفعل اليوم .

3 - لا تكن عبدا لتدريباتك

لا تجعل التدريبات تتحكم فيك بل يجب ان تكون انت متحكم فيها فلا يجب ان تتبع تدريبا محدد مسبقا بدلا من التركيز على ما قد يفيدك

حتى ان معظم اللاعبين يلعبون كل عضله فى يوم كا اساس لا يحيدون عنه بل يجب عليك ان تلعب ما ينقصك اول من التقيد بجدول فلقد تمرنت من الاساس لكى تخدم جسمك لا لأن يخدم جسمك التمرين

4 - حاول أن تكون مختلفا ومميزا

اذا كنت بصدد أداء تمرين معين ولكنك تشعر بالتعب الشديد ولكن هذا التمرين مهم جدا ولا تستطيع الامتناع عنه فعليك محاولة اداء تمرين اخر . فان تبديل تحديد تمرينك وعضلاتك يعتبر بمثابه تحدى لك ولجسدك ونجاحك فيه يعد شئ جيد جدا

5 - عليك بقياس معدلات الاجهاد ومراقبتها

موضوع الاجهاد مهم جدا فيجب عليك مراقبة معدلات استشفاء العضلات لديك ونموها فربما الاجهاد والتعب الشديد هم ما يمنعوك من التحفيز . يجب عليك الحصول على بعض الراحه والنوم العميق وراقب تدريبك بعدها .

6- خد لنفسك صور راقب فيها جسدك

باستخدام كاميرا ديجتال او بواسطة الهاتف حاول ان تاخد لنفسك صورة مثلا كل شهر لتراقب تقدم نفسك من خلال المقارنه بين الصور

ولو أن مازلت فى البداية فيجب عليك أخذ صورة فورا وتسميها قورة قبل اللعب وعندما يتقدم مستواك تاخد صورة اخرى وتسميها بعد وتعد تلك الطريقة الاكثر شيوعا وتأثيرا على الحافز النفسى

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

مكملات غذائية الجلوتامين مكملات غذائية الجلوتامين مكملات غذائية الجلوتامين يحوى الحامض الامينى الجلوتامين الكثير من الوظائف مثل رقابة العضلات ومنعها من التحلل ودعم وظائف المناعه داخل الجسم . وزيادة معدل استعادة العضلات لطاقتها وهذا مهم ج… اكـمـل المـوضـوع
مكملات غذائية زيت بذر الكتان مكملات غذائية زيت بذر الكتان مكملات غذائية زيت بذر الكتان يمد بذر الكتان الجسم بدهون اساسية وضرورية تحتوى الكثير من الفوائد الصحية وتحسين الاداء . من أمثلة هذه الفوائد سرعة شفاء التهاب المفاصل وفقد الدهون . كما … اكـمـل المـوضـوع
مكملات غذائية بروتين الجبن الكازين مكملات غذائية بروتين الجبن الكازين ان بروتين الكازين هو البروتين الاساسى الذى يوجد فى الحليب وهو يتكون فى معظمه بما يعادل حوالى 80 % بروتين و املاح و الباقى من مصل البروتين . وبروتين الكازين يعد خيارا افض… اكـمـل المـوضـوع
تمارين اساسية لبناء عضلات الصدر بالصور تمارين اساسية لبناء عضلات الصدر بالصور تمارين اساسية لبناء عضلات الصدر بالصور عضلات الصدر من أفضل العضلات والتى تحظى برعاية خاصة جدا من لاعب كمال الاجسام ويعد من أفضل ايام التدريب رغم طوله وصعوبته واليك تمارين ا… اكـمـل المـوضـوع
تمارين اساسية لبناء عضلات الاكتاف بالصور تمارين اساسية لبناء عضلات الاكتاف بالصور تمارين اساسية لبناء عضلات الاكتاف بالصور عضلات الاكتاف هى جمال لاعبى كمال الاجسام واحيانا تمثل عائق كبير فى تقدمه لان تدريب عضلات الاكتاف يمتاز بالصعوبة اليك تمارين اساسية … اكـمـل المـوضـوع