تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر

ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وتمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر

وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger

احد اهم لاعبى تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى تمارين عضلات الكتف .

تمرين بار أمامى 3 مجموعات 10 عدة

تمرين التجديف بالبار رأسيا 4 مجموعات 8 عدة

تمرين رفرفة أمامية 4 مجموعات 8 عدة

تمرين دمبلز جانبى تبديل 3 مجموعات 10 عدة

تمرين رفرفرة بالكابل 3 مجموعات 8 عدة

تمرين بار خلفى 3 مجموعات 8 عدة

تمرين دمبل خلفى تبديل 3 مجموعات 7 عدة

تمرين البار امامى ارنولد

ارنولد تمرين التجديف بالبار

ارنولد تمرين رفرفة أمامية

تمرين دمبلز جانبى ارنولد

تمرين رفرفة بالكابل ارنولد

تمرين بار خلفى

تمرين بار خلفى ارنولد

تمرين دمبل خلفى تبديل ارنولد

أقسام المدونة