الكربوهيدرات وتغذية لاعب كمال الاجسام

تعمل الكربوهيدرات ( اى المواد النشوية والمواد السكرية )

عمل الوقود للالة , فهى تقوم بمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء كافة انواع النشاط والحركة .

المصدر الرئيسى للكربوهيدرات النشوية هى الحبوب مثل الارز القمح والذرة وكذلك الخبز

والبطاطس والبطاطا . أما المواد السكرية متوفرة فى أغلب العصائر والمربى والفواكه.

يلاحظ أن المواد السكرية أسرع من المواد النشوية فى أمداد الجسم بالطافة لذلك ينصح

للاعب كمال الاجسام بتناول الكربوهيدارت النشوية بطيئة الاحتراق قبل التدريب ببضع ساعات

وتناول الكربوهيدرات السكرية مثل العصير بعد التدريب .

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

فوائد القهوة للبشرة فوائد القهوة للبشرة ترتبط القهوة بقدرتها على جعلنا نبدأ يومنا بنشاط وحيوية خاصة في فترة الصباح وقدرتها على تحسين المزاق بالاضافة الى مذاقها الشهي ،تتمتع القهوة بفوائدها الصحية للجسم ، وفوائد جما… اكـمـل المـوضـوع
فوائد البقلة البقلة نبته برية كيميائية تقتل السرطان وتقضي على الكوليسترول وتمنع الاصابة بتصلب الشرايين وهي معروفة باسم (الرجلة) فهي من الاعشاب البرية التي تنبت وحدها في الطبيعة وتحتوي على… اكـمـل المـوضـوع
الليمون والماء لتخفيف الوزن فوائد الليمون والماء لتخفيف الوزن من الخلطات التي اثبتت فعاليتها في تخفيف الوزن الليمون والماء .. فكيف يمكن عمل هذه الخلطة؟ وما هي فوائدها ؟وما مدى فعاليتها ؟ شرب الماء والليمون على الريق صباحا من اكثر النصائح ا… اكـمـل المـوضـوع
نصائح وعلاجات طبيعية لزيادة طولك نصائح وعلاجات طبيعية لزيادة طولك أولئك الاشخاص الذين هم متوسطين أو قصيرين القامة غالبا ما يرغبون ان يكونوا أطول قامة ويزيدون من طولهم, حيث ان طول القامة يجعل الشخص يشعر بالثقة بالنفس, والأشخاص الذين يعانون من قصر… اكـمـل المـوضـوع
قشر الرمان وفوائده القيمة قشر الرمان وفوائده القيمه فوائد قشر الرمان للبشرة يحفز قشر الرمان على زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين وهاتان المادتان هما العناصر الاساسية لوقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وجعلها مشدودة الشكل . كما انه يساعد ع… اكـمـل المـوضـوع