مكملات غذائية بروتين الجبن الكازين

مكملات غذائية بروتين الجبن الكازين

ان بروتين الكازين هو البروتين الاساسى الذى يوجد فى الحليب

وهو يتكون فى معظمه بما يعادل حوالى 80 % بروتين و املاح

و الباقى من مصل البروتين .

وبروتين الكازين يعد خيارا افضل من مصل البروتين عند وقت النوم

بالنظر الى بطء معدل هضمه وامتصاصه داخل الجسم حيث يكون 

لاعب كمال الاجسام نائم ولا يدخل جسمه اى بروتين .

ان افضل الخيارات أن تتناول مسحوق البروتين الذى يحتوى على

بعض الكازين فى صورة ثابته حيث تتجمع جزيئات الكازين فى المعدة

مكونة الجلاتين الذى يعمل على أبطاء هضمها .

ويتيح هذا الامر للبروتين أن يكون مصدرا بطئ للاحماض الاميينة

للجسم لمدة تصل الى 7 ساعات الامر الذى يمنع أخذ هذه الاحماض

من العضلات .

واذا تناولت كمية كافية من الكازين قبل النوم فان الكمية الزائدة منها

تذهب الى العضلات وتساعد على نموها .

الجرعة

امزج 40 جرام من الكازين فى حليب منزوع الدسم وتناول المشروب

قبل النوم .