التفاح يحرق الدهون ويبنى العضلات الضخمة

من النصائح الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام التى تتعلق بوجبات ما قبل التدريب

انه يجب عليك أن تتناول 20 - 40 جرام من الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق

مع المكملات الغذائية مثل مخفوق البروتين أو مصل البروتين الخاص بيك

ما قبل التدريب بفترة 30 - 60 دقيقة

لذلك فأن ثمرة تفاح تعد من الكربوهيدرات المفيدة التى يجب تناولها فى ذلك الوقت

لان محتواها العالى من الفركتوز يجعلها بطيئة الهضم نظرا لان الكبد يجب أن يحولها

اولا الى جلكوز , وما يجعلها ايضا بطئية الهضم بصورة أكبر محتواها العالى من الالياف .

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

تشريح عضلات الصدر للاعبكمال الاجسام تشريح عضلات الصدر للاعبكمال الاجسام ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء صدر ممتاز . واليك شكل توضيحى لتشريح عضلات الصدر عضلات الصدر… اكـمـل المـوضـوع
تمارين عضلات الظهر فى كمال الاجسام تمارين عضلات الظهر فى كمال الاجسام تعد عضلات الظهر من العضلات الخفية والتى لا يرها لاعب كمال الاجسام كثير وكما يقول المثل البعيد عن العين بعيد عن القلب ولذلك جئنا اليوم ببرنامج تدريبى قوى لعضلات الظهر يست… اكـمـل المـوضـوع
صور كمال الاجسام 2012 صور كمال الاجسام 2012 تعد رياضة كمال الاجسام من الرياضات الرجولية التى تتميز بالمناظر الرائعه لتقسيم عضلات الجس المختلفة التى تظهر بصفة عامة فى صور كمال اجسام مما جعل صور كمال الاجسام تعطى حافز قوى لممارسة اللع… اكـمـل المـوضـوع
افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام ان لاعب كمال الاجسام فى اولى مراحله يصبح كالمكنسة الكهربائية يضع كل ما تقع عليه عينه فى بطنه دون الموازنه السليمة للوجبات والتى تؤدى لنتائج لا يرجوها هو ولا اى شخص واليك نصائح ه… اكـمـل المـوضـوع
تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام لو عايز تقسم عضلات بطنك وتحرق الدهون من عليها ؟ يعتبر البطن هى الجزء المهمل الوحيد فهى لا تحظى بالعنايه مثل عضلات الصدر والاكتاف ولك… اكـمـل المـوضـوع