تمارين تحديد عضلات البطن المعدة

تمارين تحديد عضلات البطن 

تمارين تقسيم عضلات البطن

عضلات البطن من العضلات المبهرة والتى تعطى شكل رائع للاعب
ولكن أكثر من يقيد عضلات البطن ويمنعها من الظهور هى طبقة 

الدهون حول جدار البطن فبمجرد ان تقوم ببرنامج غذائى وتدريبى 

يمكنك من حرق الدهون تظهر عضلات البطن وتبقى ضرورة التمرين

حتى تظهر التقسيمات الرائعه .

اليك 3 تمرينات يمكنك تأديتها للحصول على تقسيم عضلات بطن

رائعه

الجدول للتمارين

الطحن بالدراجة          3 مجموعات   15 عدة 

الطحن المائل بالعصر    3 مجموعات 15 عدة

الطحن العكسى           3 مجموعات 15 عدة

الطحن بالدراجة

الطحن المائل بالعصر

الطحن العكسى

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

• تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمارين عضلات البطن لحرق الدهون تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام لو عايز تقسم عضلات بطنك وتحرق الدهون من عليها ؟ يعتبر البطن هى الجزء المهمل الوحيد فهى لا تحظى بالعنايه مثل عضلات الصدر والاكتاف ولك… اكـمـل المـوضـوع
• كيف تفقد المزيد من الدهون وتكتسب التحديد العضلي كيف تفقد المزيد من الدهون وتكتسب التحديد العضلى ان 3500 سعر حرارى تعادل 450 جراما من الدهون لذلك عندما تتناول سعرات حرارية بصورة اقل مما يحتاجه جسمك بمقدار 3500 سعر حرارى ينبغى لك ان تفقد الدهون وتحصل على المزيد م… اكـمـل المـوضـوع
• 6 أخطاء فى صالة كمال الاجسام 6 أخطاء فى صالة كمال الاجسام  اذا وجهتك المشاكل فى نموك العضلى فانك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء 1 - الحماسة المفرطة : أنت تريد ان تزيد حجمك العضلى , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها… اكـمـل المـوضـوع
• افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام ان لاعب كمال الاجسام فى اولى مراحله يصبح كالمكنسة الكهربائية يضع كل ما تقع عليه عينه فى بطنه دون الموازنه السليمة للوجبات والتى تؤدى لنتائج لا يرجوها هو ولا اى شخص واليك نصائح ه… اكـمـل المـوضـوع
• بعض انواع المكملات الغذائية بعض انواع المكملات الغذائية ان المكملات الغذائية تعتبر احد عناصر التفوق فى رياضة كمال الاجسام وقد جئنا ببعض المكملات وسنشرحها حسب الاحتياج 1 - مكملات زيادة الوزن وهى عباره عن منتجات تحتوى على البروتين الاز… اكـمـل المـوضـوع