تمارين تحديد عضلات البطن المعدة

تمارين تحديد عضلات البطن 

تمارين تقسيم عضلات البطن

عضلات البطن من العضلات المبهرة والتى تعطى شكل رائع للاعب
ولكن أكثر من يقيد عضلات البطن ويمنعها من الظهور هى طبقة 

الدهون حول جدار البطن فبمجرد ان تقوم ببرنامج غذائى وتدريبى 

يمكنك من حرق الدهون تظهر عضلات البطن وتبقى ضرورة التمرين

حتى تظهر التقسيمات الرائعه .

اليك 3 تمرينات يمكنك تأديتها للحصول على تقسيم عضلات بطن

رائعه

الجدول للتمارين

الطحن بالدراجة          3 مجموعات   15 عدة 

الطحن المائل بالعصر    3 مجموعات 15 عدة

الطحن العكسى           3 مجموعات 15 عدة

الطحن بالدراجة

الطحن المائل بالعصر

الطحن العكسى