فوائد الرياضة والتمارين الصباحية

فوائد الرياضية الصباحية

الرياضة

تتضمن الرياضة عدة فوائد من ناحية صحية وجسدية ونفسية، حيث تعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية، فالرياضة أنواع وأشكال مختلفة، فمنها رياضات صعبة واخرى بسيطة، ومنها احترافية متقنة وأخرى يومية سهلة يمكن إتقانها دون الحاجة للاحتراف والتدريب المكثف، فمن الواجب على كل إنسان أن يمارس الرياضات على اختلاف أنواعها ومدى صعوبتها، فالكثير من الناس يمارسون الرياضة إما بالنوادي الرياضية أو قد يخضع للتدريب بإشراف مدرب شخصي مختص لتعلم الرياضة.

فوائد الرياضة الصباحية

1) ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط في الفترة الصباحية تعمل على تقوية العضلات وحرق الدهون، وهو ما يعادل لعب نصف ساعة من رياضة المساء.

2) تعزز عملية الاستقلاب بشكل دوري، وعملية التمثيل الخلوي والتي تستمر لوقت طويل خلال النهار بشكل كامل أي لمدة أربع وعشرين ساعة، مما يترتب عليه تنظيم العملية الفيزيولوجية للأعضاء في جسم الإنسان والمتنقلة من الجهاز العصبي إلى الجهاز الهضمي والدوري والتنفسي.

3) تعطي الجسم طاقة عالية تساعده على أن يكون أكثر فعاليةً وإنتاجاً ومليئاً بالطاقة والحيوية، مما يترتب عليه تحكم وتنظيم فيزيولوجية الأعضاء ونشاطاتها.

4) تعمل على كبح شهية الشخص الرياضي، فهي تساعد على تحكم الشخص بنوعية أكله والسيطرة على نفسه عند تناوله الطعام الذي يرغب به خلال اليوم، مما يساعده على تناول كمية قليلة من الوجبات، وهذا أيضاً يساعده على الحصول على طعام صحي ومتوازن.

5) تدفع الإنسان إلى أن يكون منظماً مما ينعكس على حياته بشكلٍ عام، وهذا بدوره يساعده على أن يصبح منظماً في جميع مجالات حياته.

6) تعود صاحبها على النشاط والاستيقاظ باكراً في نفس الموعد عند ممارستها في الفترة الصباحية يومياً وبشكل منتظم ، بحيث يصبح كنظام يمارسه في حياته وشعوره بالحاجة الماسة لممارسة الرياضة.

7) تحفز النشاط الفكري والذهني على العمل بشكلٍ إيجابي، ورفعها لأعلى مستوى من النشاط والإبداع، ومن المتعارف عليه بأن الذهن الفكري يحتاج ما يقارب الثلاث ساعات أو الأربعة ساعات ليشكل أعلى مستوى من الإبداع.

8) تعتبر الفترة الصباحية أفضل من الفترة المسائية للممارسة الرياضة، فمن المتوقع بأن يتعرض الشخص للكسل والخمول خلال المساء، أو أنه يواجه بعض الأمور والمشاغل التي قد تلهيه عن موضوع الرياضة كلياً.

9) تعمل على التخلص من مشاكل النوم بشكل ملحوظ، كونها تقلل من مشكلة الأرق التي يعاني منها الكثير والكوابيس وغيرها الكثير من العوامل التي تؤثر على الوضع الصحي والفكري خلال اليوم.

10) التخلص من الوزن الزائد بسهولة من أهم فوائد الرياضة الصباحية، والحد من التعرض للسمنة، وتحافظ على رشاقة الجسم ومظهره الجميل، حيث يستفيد الجسم من رياضة الصباح أكثر من رياضة المساء.

اسماء ابو مصطفى

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

تمارين لتضخيم عضلات الرجل تمارين لتضخيم عضلات الرجل تمارين لتضخيم عضلات الرجل عضلات الرجل لا تلقى اهتمام كبير من لاعب كمال الاجسام وهذا خطأ شائع بين لاعبى كمال الاجسام حيث أن تدريب عضلات الرجل تساعد فى زيادة النمو لباقى عضلات الجسم&nb… اكـمـل المـوضـوع
اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام اللبن يعتبر المشروب الافضل بالنسبة للاعب كمال الاجسام لحتوائه على جرام بروتين لكل 30 جرام وحوالى ربعه يحتوى على الكا… اكـمـل المـوضـوع
تمارين تمارين تحديد عضلات الرجل تمارين تمارين تحديد عضلات الرجل تمارين تمارين تحديد عضلات الرجل يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى . المرحلة الاولى هى مرحلة التضخيم العضلى . ال… اكـمـل المـوضـوع
نصائح غذائية لتضخيم العضلات نصائح غذائية لتضخيم العضلات نصائح التغذية لتضخيم العضلات عندما تبدأ فى ممارسة كمال الاجسام فأن التغذية تكون احد عوامل التقدم التى اذا اهملتها ضاع مجهودك هباء لذلك اليك بعض النصائح الغذائية لتحقيق اكبر نمو واستفادة… اكـمـل المـوضـوع
تمارين تحديد عضلات البطن المعدة تمارين تحديد عضلات البطن تمارين تقسيم عضلات البطن عضلات البطن من العضلات المبهرة والتى تعطى شكل رائع للاعبولكن أكثر من يقيد عضلات البطن ويمنعها من الظهور هى طبقة الدهون حول جدار البطن فبمجرد ان تقوم ببرنام… اكـمـل المـوضـوع