فوائد الرياضة والتمارين الصباحية

فوائد الرياضية الصباحية

الرياضة

تتضمن الرياضة عدة فوائد من ناحية صحية وجسدية ونفسية، حيث تعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية، فالرياضة أنواع وأشكال مختلفة، فمنها رياضات صعبة واخرى بسيطة، ومنها احترافية متقنة وأخرى يومية سهلة يمكن إتقانها دون الحاجة للاحتراف والتدريب المكثف، فمن الواجب على كل إنسان أن يمارس الرياضات على اختلاف أنواعها ومدى صعوبتها، فالكثير من الناس يمارسون الرياضة إما بالنوادي الرياضية أو قد يخضع للتدريب بإشراف مدرب شخصي مختص لتعلم الرياضة.

فوائد الرياضة الصباحية

1)      ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط في الفترة الصباحية تعمل على تقوية العضلات وحرق الدهون، وهو ما يعادل لعب نصف ساعة من رياضة المساء.

2)      تعزز عملية الاستقلاب بشكل دوري، وعملية التمثيل الخلوي والتي تستمر لوقت طويل خلال النهار بشكل كامل أي لمدة أربع وعشرين ساعة، مما يترتب عليه تنظيم العملية الفيزيولوجية للأعضاء في جسم الإنسان والمتنقلة من الجهاز العصبي إلى الجهاز الهضمي والدوري والتنفسي.

3)      تعطي الجسم طاقة عالية تساعده على أن يكون أكثر فعاليةً  وإنتاجاً ومليئاً بالطاقة والحيوية، مما يترتب عليه تحكم وتنظيم فيزيولوجية الأعضاء ونشاطاتها.

4)      تعمل على كبح شهية الشخص الرياضي، فهي تساعد على تحكم الشخص بنوعية أكله والسيطرة على نفسه عند تناوله الطعام الذي يرغب به خلال اليوم، مما يساعده على تناول كمية قليلة من الوجبات، وهذا أيضاً يساعده على الحصول على طعام صحي ومتوازن.

5)      تدفع الإنسان إلى أن يكون منظماً مما ينعكس على حياته بشكلٍ عام، وهذا بدوره يساعده على أن يصبح منظماً في جميع مجالات حياته.

6)      تعود صاحبها على النشاط والاستيقاظ باكراً في نفس الموعد عند ممارستها في الفترة الصباحية يومياً وبشكل منتظم ، بحيث يصبح كنظام يمارسه في حياته وشعوره بالحاجة الماسة لممارسة الرياضة. 

7)      تحفز النشاط الفكري والذهني على العمل بشكلٍ إيجابي، ورفعها لأعلى مستوى من النشاط والإبداع، ومن المتعارف عليه بأن الذهن الفكري يحتاج ما يقارب الثلاث ساعات أو الأربعة ساعات ليشكل أعلى مستوى من الإبداع.

8)      تعتبر الفترة الصباحية أفضل من الفترة المسائية للممارسة الرياضة، فمن المتوقع بأن يتعرض الشخص للكسل والخمول خلال المساء، أو أنه يواجه بعض الأمور والمشاغل التي قد تلهيه عن موضوع الرياضة كلياً.

9)      تعمل على التخلص من مشاكل النوم بشكل ملحوظ، كونها تقلل من مشكلة الأرق التي يعاني منها الكثير والكوابيس وغيرها الكثير من العوامل التي تؤثر على الوضع الصحي والفكري خلال اليوم.

10)   التخلص من الوزن الزائد بسهولة من أهم فوائد الرياضة الصباحية، والحد من التعرض للسمنة، وتحافظ على رشاقة الجسم ومظهره الجميل، حيث يستفيد الجسم من رياضة الصباح أكثر من رياضة المساء.

اسماء ابو مصطفى

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

• فوائد ثمار البابايا السلام وعليكم فوائد ثمار البابايا اليوم رح نحكي عن ثمار البابايا ..فهذه الثمار بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ فهي أيضا مفيدة للصحه ولجسم الانسان لما تحتويه من عناصر والياف وفيتامينات... وإليكم بعض فوائد البا… اكـمـل المـوضـوع
• فوائد البروكلي يسمى ايضاً بالقنبيط الأسود،أو القنبيط الأخضر,وكما ينتمي لعائلة الملفوف والكرنب والقرنبيط، ويمتاز باحتوائه على المواد المضادة للأكسدة بكثرة التي تلعب دوراً هاماً في حماية خلايا الجسم من التلف والسرطان، وكما ت… اكـمـل المـوضـوع
• فوائد التفاح يعبتر التفاح من الذ الفواكة والتي لا تعتبر موسمية وتتوافر بين يدينا بشكل دومي، فيما يلي بعض فوائد التفاح وخاصه الأحمر منهيغسل الأسنان ويقوي اللثة ويعطي الفم ابتسامه صحية.يقلل من معدلات الكوليسترول في جسم الإنسان مما ي… اكـمـل المـوضـوع
• الغذاء المتوازن الغذاء المتوازن من أهم واجبات الإنسان تجاه نفسه أن يحافظ على صحته، فهي من أعظم نعم الله عليه وأغلى ما يملك، لذا كان حتما عليه الحفاظ على صحته والحرص على موازنة غذائه بشكل صحي ومتكامل، فالنقص في أي من هذه العناصر ال… اكـمـل المـوضـوع
• فوائد شرب الماء فوائد شرب الماء الماء الماء من أساسيّات الحياة لجميع الكائنات الحيّة، ودونها لا يستطيع الإنسان الاستمرار في الحياة لأكثر من أيام، فهو يُشكّل نسبة عالية من تكوين جسم الإنسان، وتتراوح هذه النّسبة بين 75% لدى الأطفال الرُضّع… اكـمـل المـوضـوع