برنامج غذائي لزيادة الوزن وعلاج النحافة

الفطار
1 بلح او عجوة
2_كوب لبن لو مبتحبش اللبن حط عليه ككاو او اعمله سحلب زى متحب وحط عليه معلق عسل نحل
3_كوبايه حلبه مطحونه

فى عندك شوفان كويس بلكورن فليكس دى بيزود الوزن كويس
4_( افطر اى فطار يعجبك الى نفسك فيه كله )


الغداء
1طبق سلطه
2_ طبق ارز او مكرونه او لو هتاكل عيش رغيف
3_قطعه لحم متزدش عن 200 جرام او سمك او تونه او فراخ او اى لحوم
4_(اى اكل يعجبك كله )
5 هتشرب كوبايه حلبه بردو بعد الغداء
العشاء زى الفطار
العسل النحل اساسى كل يوم
ابتعد عن المشروبات الغازيه واى حلويات تبقى بد الاكل مش قبله
تاكل كل يوم للاما موزة للاما تفاحه عشان معدل الحديد فى الجسم يزيد