تمارين عضلات الظهر جاي كتلر

تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

شرح تمارين عضلات الظهر جاى كتلر بالصور 

جاى كتلر احد وحوش كمال الاجسام واحد العلامات فى اللعبة 

وله العديد من الانجازات والمداليات والعديد من الالقاب.

جاى كتلر تمارين عضلات الظهر

جدول تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

تمرين سحب عالى  4 مجموعات 10 عدة

تمرين سحب ارضى   3 مجموعات  8 عدة

تمرين بار تعريض 3 مجموعات 7 عدة

تمرين سحب عالى مجنص 4 مجموعات 8 عدة

تمرين سحب أرضى مجنص 3 مجموعات 8 عدة

تمرين منشار بالدمبل مجنص 3 مجموعات 8 عدة

تمرين الرفعه الميته القطنية  4 مجموعات 8 عدة 

تمرين سحب عالى 

جاى كتلر تمرين سحب عالى

تمرين سحب ارضى   

جاى كتلر تمرين سحب أرضى

تمرين بار تعريض 

جاى كتلر تمرين بار تعريض

تمرين سحب عالى مجنص

جاى كتلر تمرين سحب عالى مجنص

تمرين سحب أرضى مجنص 

جاى كتلر تمرين سحب ارضى مجنص

تمرين منشار بالدمبل مجنص 

جاى كتلر تمرين منشار بالدمبل

تمرين الرفعه الميته القطنية 

تمرين الرفعه الميته القطنية