تمارين عضلات الظهر جاي كتلر

تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

شرح تمارين عضلات الظهر جاى كتلر بالصور 

جاى كتلر احد وحوش كمال الاجسام واحد العلامات فى اللعبة 

وله العديد من الانجازات والمداليات والعديد من الالقاب.

جاى كتلر تمارين عضلات الظهر

جدول تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

تمرين سحب عالى  4 مجموعات 10 عدة

تمرين سحب ارضى   3 مجموعات  8 عدة

تمرين بار تعريض 3 مجموعات 7 عدة

تمرين سحب عالى مجنص 4 مجموعات 8 عدة

تمرين سحب أرضى مجنص 3 مجموعات 8 عدة

تمرين منشار بالدمبل مجنص 3 مجموعات 8 عدة

تمرين الرفعه الميته القطنية  4 مجموعات 8 عدة 

تمرين سحب عالى 

جاى كتلر تمرين سحب عالى

تمرين سحب ارضى   

جاى كتلر تمرين سحب أرضى

تمرين بار تعريض 

جاى كتلر تمرين بار تعريض

تمرين سحب عالى مجنص

جاى كتلر تمرين سحب عالى مجنص

تمرين سحب أرضى مجنص 

جاى كتلر تمرين سحب ارضى مجنص

تمرين منشار بالدمبل مجنص 

جاى كتلر تمرين منشار بالدمبل

تمرين الرفعه الميته القطنية 

تمرين الرفعه الميته القطنية

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

• متى تأكل بعد التدريب لتضخيم العضلات متى تأكل بعد التدريب لتضخيم العضلات متى تأكل بعد التدريب لتضخيم العضلات اذا كنت لا تأكل بعد التدريب العنيف فى صالة كمال الاجسام فيجب  عليك مراجعة نفسك من حيث التغذية المناسبة حيث يكون  الجسم و… اكـمـل المـوضـوع
• الالم العضلى طريقك للنجاح فى كمال الاجسام الالم العضلى طريقك للنجاح فى كمال الاجسام الالم العضلى طريقك للنجاح فى كمال الاجسام يقول المثل لا تقدم دون ألم حيث الالم العضلى دليل على بعض الاشياء فى التدريب مثل ان انسجة العضلات تحتاج للراحة للحصول على عملية استش… اكـمـل المـوضـوع
• الغذاء اليومى للاعب كمال الاجسام الغذاء اليومى للاعب كمال الاجسام يجب أن يتضمن ما يلى  1 - كمية كبيرة من اللحم الاحمر ( يفضل الموى ثم المسلوق ثم المطبوخ ) 2 - البطاطس والخبر والارز بكميات وفيرة  3 - الخضروات الطازجة ( السلطات ) … اكـمـل المـوضـوع
• 4 أطعة لا ننصح بها بعد تدريبات كمال الاجسام 4 أطعة لا ننصح بها بعد تدريبات كمال الاجسام بعد أدائك لتدريب عنيف فى صالة كمال الاجسام ينصحك الاخرون أن تأكل بعد التمرين مباشرة حتى يستفيد  جسمك بالتمارين و يعيد بناء نفسه ولكن هناك أطعمه تضر هذا البناء الذى ت… اكـمـل المـوضـوع
• نصائح للحصول على الضخامة العضلية نصائح للحصول على الضخامة العضلية نصائح للحصول على الضخامة العضلية اذا كنت تعانى من قلة النتائج من الضخامة وحاولت أن تتمرن بكثرة من أجل تضخيم العضلات وزيادة الاوزان التى ترفعها فى صالة كمال الاجسام وتجريب ب… اكـمـل المـوضـوع