التونة مصدر غذائى ممتاز للاعب كمال الاجسام

التونة  مصدر غذائى ممتاز للاعب كمال الاجسام

اننا نؤيد تناول التونة لانها مصدر غذائى ممتاز غنى بالبروتين ( وبناء على النوع , غنى ايضا بالدهون الصحية ) 

وتقدم مجموعه مختلفة من الاحماض الامنيه عما يقدمه نظامك الغذائى المحتوى على اللحم البقرى والدجاج , ولكن لأن التونه توجد فى وجبة الغداء الخاصة بك أو وجبك التى تتناولها قبل التدريب كل يومين فهذا لا يعنى أنك تعلم كل ما يجب أن تعلمه عن التونه  واليك بعض امعلومات التى تساعدك فى الاختيار تغذية لاعب كمال الاجسام

التونه المفتته 225 جرام تحتوى على 197 سعرا حراريا  43 جرام بروتين  25 جرام كربوهيدرات 0 دهون 0 الياف

سمك البكورة الابيض 225 جرام تحتوى على 220 سعرا حراريا  41 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 5 جرام دهون 0 جرام الياف

شرائح التونة 150 جرام تحتوى على 160 سعرا حراريا  36 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف 

سمك الزعنفة الزرقاء 225 جرام تحتوى على 245 سعرا حراريا  40 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 8 جرام دهون 0 جرام الياف

سمك ( أهى ) 225 جرام تحتوى على 184 سعرا حراريا  40 جرام بروتين  0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف