التونة مصدر غذائى ممتاز للاعب كمال الاجسام

اننا نؤيد تناول التونة لانها مصدر غذائى ممتاز غنى بالبروتين ( وبناء على النوع , غنى ايضا بالدهون الصحية )

وتقدم مجموعه مختلفة من الاحماض الامنيه عما يقدمه نظامك الغذائى المحتوى على اللحم البقرى والدجاج , ولكن لأن التونه توجد فى وجبة الغداء الخاصة بك أو وجبك التى تتناولها قبل التدريب كل يومين فهذا لا يعنى أنك تعلم كل ما يجب أن تعلمه عن التونه واليك بعض امعلومات التى تساعدك فى الاختيار تغذية لاعب كمال الاجسام

التونه المفتته 225 جرام تحتوى على 197 سعرا حراريا 43 جرام بروتين 25 جرام كربوهيدرات 0 دهون 0 الياف

سمك البكورة الابيض 225 جرام تحتوى على 220 سعرا حراريا 41 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 5 جرام دهون 0 جرام الياف

شرائح التونة 150 جرام تحتوى على 160 سعرا حراريا 36 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف

سمك الزعنفة الزرقاء 225 جرام تحتوى على 245 سعرا حراريا 40 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 8 جرام دهون 0 جرام الياف

سمك ( أهى ) 225 جرام تحتوى على 184 سعرا حراريا 40 جرام بروتين 0 جرام كربوهيدرات 2 جرام دهون 0 جرام الياف

مـواضـيـع اخـتـرنـاهـا لـكـم:

عجائب ملعقة العسل قبل النوم عجائب ملعقة العسل قبل النوم _تناول معلقة عسل قبل النوم يخلصك من الوزن الزائد. _يزيد من طاقة الجسم وتعمل ع تحويل الطاقة وتسهم في عملية انقلاب الغذاء. _زيادة كفاءة جهاز المناعة وتطهير الجسم من البكتيريا و ال… اكـمـل المـوضـوع
بعض العادات الغذائية الخاطئة وكيفية التخلص منها بعض العادات الغذائية الخاطئة وكيفية التخلص منها مما لا شك فيه أن هناك عادات غذائية خاطئة في قطاع غزة منها ما هو موجود قديماً نتيجة لبعض العادات والأعراف الاجتماعية ومنها ما برز على السطح خلال السنوات … اكـمـل المـوضـوع
فوائد شاي الماتشا فوائد شاي الماتشا مقاومة التجاعيد: نسبة عالية جداً من المواد المضادّة للأكسدة يقدّمها لكِ هذا الشاي المتوفر على شكل بودرة خضراء، ليدعّم بشرتكِ ويبعد عنها التجاعيد المزعجة في كلّ زوايا وجهكِ خصوصاً عند العي… اكـمـل المـوضـوع
الإنسان والغذاء الإنسان والغذاء حتى ينمو الإنسان ويكبر ويتمتع بحياة صحية وسليمة يحتاج إلى الغذاء والذي يكون مختلف المصدر فإمّا أن يكون حيوانيّاً أو نباتيا إضافةً إلى اتّباع ذلك بالماء والأملاح المعدنية الضرورية فجميع هذه العناصر ت… اكـمـل المـوضـوع
امور يجب اتباعها لانجاح الرجيم أمور يجب اتباعها لإنجاح الرجيم كتير من البنات بتعمل رجيم وبتحس انو بدون فائدة وبتقول انا ما كلتش اسبوع ومع ذلك انا ما خسرتش وزن او إتبعت نظام صحي بس ما وصلتش للوزن الي انا بتمناه، اليوم رح نحكي شوي عن قائمة … اكـمـل المـوضـوع