فوائد وماسكات الصبار لبشرة متوهجة

فوائد وماسكات الصبار لبشرة متوهجة

الجميع يريد الحصول علي نظرة افضل،  ولكن البشرة الجافة والباهتة  يمكن ان تفسد رغبتك في الحصول علي وجه جذاب . إذا كنت تبحث عن بعض العلاجات الطبيعية التي تساعدك في الحصول علي بشرة جميلة، يمكنك التعرف علي فوائد الصبار للبشرة وماسكات مفيدة لتجربتها للحصول علي بشرة متألقة وجميلة . هلام الصبار مادة واضحة جداً يتم الحصول عليه من الصبار ولديه رائحة طازجة ونسيج حريري . يتم زراعة نبات الصبار في المناطق المدارية ولكنه ينمو في المناطق الداخلية حيث توجد أشعة الشمس المباشرة. يزرع نبات الصبار للإستخدامات الطبية وأغراض الزينة. يمكن أن يساعدك جل الصبار في تهدئة وترطيب البشرة ومفيد بشكل خاص لمشاكل الجلدية التي تشمل إلتهاب وجفاف الجلد .

لماذا جل الصبار مفيد لبشرتك ؟

يحتوي جل الصبار علي أكثر من 25 مركب مفيد للبشرة يحتمل أن يكون ضمنها مكونات نشطة، بما في ذلك الفيتامينات مثل فيتامين هـ، فيتامين ج، فيتامين أ  والإنزيمات والسكريات والمعادن وأحماض السالسليك والأحماض الامينية التي يحتاجها الجسم وعند تطبيقه علي الجلد العديد من الخصائص التجملية والطبية .

يمكن أن يخفف جل الصبار من جفاف الجلد وندبات وتهدئة حروق الشمس وتسريع الشفاء من الأمراض الجلدية المختفة مثل الإكزيما والصدفية . كما أنه يساعدك في التخلص من حب الشباب  لأن له خصائص مطهرة من الفيروسات والجراثيم .

فوائد وماسكات الصبار للبشرة

 تهدئة حروق الشمس

يتمتع الصبار بخصائص  مضادة للإلتهابات وتبريد عالية وهذا ما يجعل جل الصبار العلاج الأمثل لعلاج حروق الشمس . فهو يوفر طبقة واقية للجلد تساعده في الإحتفاظ بالرطوبة كما أن الصبار غني أيضاً بالمواد المضادة للأكسدة والمعادن التي تساعد علي سرعة الشفاء  . وجدت إحدي الدراسات أن الصبار لديه أثار مضادة للإلتهابات مفيدة عند تطبيقه علي مدي 48 ساعة وخلص الباحثون إلي أن جل الصبار مفيدة جداً عند تطبيقه في علاج حالات مثل إحمرار الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسيجية .

ترطيب البشرة

يعمل الصبار كمرطب جيد للبشرة ولا يترك أثار نفط علي بشرتك وبذلك يخفف من إنسداد المسام. يمكن ان يستخدم الصبار أيضاً كعلاج بعد الحلاقة لأنه يهدئ الجلد والشفاء من حرق الحلاقة  . وقد أظهرت الأبحاث ان الصبار مادة فعال في لتحسين ترطيب البشرة، مما يجعله عنصر فعال في  المستحضرات التجميلية وكعلاج للبشرة الجافة .

تسريع الشفاء من الجروح

التطبيق الموضعي لهلام الصبار يساعد في علاج الجروح والحروق وغيرها من أنواع الجروح المختلفة  .فقد وجدت دراسة تجريبية أن الصبار يساعد في شفاء جروح الدرجة الأولي والثانية لمدة تصل إلي 9 أيام بالمقارنة مع الأنواع الاخري ويمكن تفسير هذه النتائج أن الصبار يحفز نمو الخلايا  بنسبة تصل إلي ثماني مرات ويخترق البشرة والطبقة الخارجية من الجلد أربع مرات أسرع من الماء

محاربة الشيخوخة

كما ذكرنا الصبار غني بفيتامين هـ وفيتامين ج والبيتا كاروتين وهذا ما يجعل له مجموعة من الخصائص المضادة للشيخوخة وخصائص مضادة للإلتهاب ومضادة للميكروبات وقدرته علي تخفيف عيوب البشرة والتجاعيد ويجعل البشرة تبدو أصغر لسنوات . وبذلك يمكنك إستخدام الصبار لمحاربة الشيخوخة وجدت الأبحاث أنه يزيد من إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة الجلد  في 90 يوم . 

تقليل عدوى حب الشباب

يرغب الأشخاص الذين يعانوا من حب الشباب  الحصول علي غسول مصنوع من هلام الصبار لأن لديه خصائص مضادة للميكروبات لعلاج البثور وبذلك يساعدك في الشفاء من حب الشباب علي عدة مستويات

يمتلك الصبار خصائص مضادة للإلتهابات والجراثيم و حماية البشرة من البثور والبكتريا ومسببات العدوي والأمراض. كما أنه يحتوي علي مادة جبريليز والسكريات التي تحفز من نمو خلايا جديدة في حين أن البروتينات  السكرية تقلل من الإلتهاب والإحمرار. ويستخدم الصبار كمادة قابضة يقلل من حجم المسام، مما يساعد في إبقاء الزهم بعيداً عن المسام

 تفتيح البشرة

بسبب أن لديه قدرة علي تسريع نمو الخلايا ومقاومة الإلتهابات والحد من الإحمرار. هذا ما يجعل الصبار علاج كبير لندبات حب الشباب وعلامات التمدد .

علاج علامات التمدد

يعمل هلام الصبار علي إلتئام الجروح وخصائص مضادة للإلتهابات وهذا ما يجعله بمثابة درع واقي لحماية الجلد من التدهور وتمكين الجلد من الشفاء السريع بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وتقليل علامات التمدد.

الشفاء من مشاكل الجلد

نظراً لأن الصبار لديه خصائص مضادة للحساسية  يمكنك إستخدامه كمضاد للحساسية من الصبار ويمكن إستخدامه في لعلاج الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والصدفية وحكة الجلد وما إلي ذلك، من خصائص مضادة للحساسية تجعله مفيد في علاج البثور، لدغات الحشرات، وغيرها من ردود فعل التحسسية .

الحصول علي بشرة متوهجة

يساعد الصبار في التخلص من خلايا الجلد الميتة وإستبدالها بخلايا جديدة وبذلك، توفير بشرة متوهجة ومتألقة. يمكنك تناول عصير الصبار لكي يوفر للبشرة جميع العناصر الغذائية الحيوية التي تجعل البشرة صحية  .

لينا نضال شبيري

أكـمـل ألمـوضـوع

فوائد زبدة الشيا

فوائد زبدة الشيا

زبدة الشيا عبارة عن زيت دهني متصلب مشتق من مكسرات أشجار الكاريت  التي توجد في إفريقيا تحمل شجرة الكاريت الثمار والمكسرات  وتوجود بداخلها زبدة الشيا ويتم سحق المكسرات من أجل إستخراج الدهون ذات اللون الفاتح والتي يشار إليها بإسم زبدة الشيا .

تشبه زبدة الشيا النقية الأيس كريم كونها عنصر صالح للأكل فإن زبدة الشيا غالباً ما تستخدم في المستحضرات الغذائية وإكتسبت شعبية كبيرة في العالم الغربي بسبب إستخدامها في منتجات مختلفة مثل مستحضرات التجميل والشامبو والبلسم وغيرها.

ما هي زبدة الشيا ؟

المكونات الرئيسية لزبدة الشيا تشمل حمض الأوليك، الحمض الدهني، حمض اللينوليك وما إلي ذلك من الأحماض التي تمتصها البشرة بسهولة كما أنها تذوب في درجة حرارة الجسم .  قد تكون زبدة الشيا مكررة او غير مكررة . وعند الحصول علي زبدة الشيا الخام أو الغير مكررة تجد بأنه أنقي شكل لزبدة الشيا وهي منتج طبيعي أكثر وأقل معالجة. وعندما يتم إستخراجها يدوياً تصبح قادرة علي الإحتفاظ بالفيتامينات والمعادن والخصائص الطبيعية الأخري . من ناحية أخري فإن زبدة الشيا المكررة هي شكل من أشكال الزبدة المعالجة.

ومن الأفضل لك إختيار المنتج الطبيعي لأن له رائحة مميزة وفوائد فريدة لبشرتك  ويتم إدخالها ضمن مستحضرات التجميل و والمنتجات المستخرجة  كيميائياً .

 محتوي الحمض الدهني في زبدة الشيا عالي جداً يمكن ان يصل إلي نسبة 30 – 50 %  مما يجعلها زبدة نباتية مشابهة جداً للدهون الحيوانية وهذا هو أحد الأسباب وراء أن الجسم يقوم بإمتصاصها بسهولة .

فوائد زبدة الشيا للبشرة

تعتبر زبدة الشيا من الأطعمة العظيمة للبشرة لأنها غنية بالمكونات الثمينة مثل الدهون الغير مشبعة ونسبة كبيرة من المكونات الغير قابلة للصابون والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات مثل فيتامين هـ، فيتامين د وفيتوستيرولس، بروفيتامين ألف، الأنتوتن . وقد تم إستخدامها منذ زمن طويل في منتجات العناية بالبشرة والإهتمام بالطفل في الواقع فهي سر من أسرار الجمال وفيما يلي مجموعة من فوائد زبدة الشيا للبشرة.

عنصر رئيسي في العناية بالبشرة

تحتوي معظم منتجات العناية بالبشرة علي المواد التركيبية والتي غالباً ما تكون المكونات الأساسية بداخلها وسوف تجد زبدة الشيا ضمن العديد من مستحضرات التجميل، الكريمات، مكياج العيون، مكياج الوجه، أحمر الشفاه . . في المقابل فإن زبدة الشيا الخام هي عنصر طبيعي كبير ومرطب يعطي توهج لطيف للجلد . كما أنها تساعد علي سهولة إحتفاظ الجلد بنعومته من خلال توفير الترطيب وبالتالي فهو مدهش لبشرتك .

توفير خصائص مقاومة الشيخوخة

تساعدك زبدة الشيا الخام علي تجديد خلايا الأنسجة وتلين الجلد، مما يقلل من التجاعيد . وذكرت المجلة الأمريكية لعلوم الحياة دراسة سريرية شملت 30 متطوع بأن زبدة الشيا ساعدت في تقلص علامات الشيخوخة وانها تمنع ظهور علامات التجاعيد من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة .

تقوم زبدة الشيا بتحفيز إنتاج الكولاجين والبروتنينات في البشرة مما يزيد من شباب بشرتك. كما ان الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ الموجودة في زبدة الشيا تحافظ علي نضارة الجلد، تغذيته، زيادة إشعاعه، منع التجاعيد المبكرة، خطوط الوجه . فهي تقوم بإختراق الجلد بسهولة بدون إنسداد المسام .

علاج البشرة الجافة

زبدة الشيا هي الخيار المثالي للتخلص من حكة الجلد في الشتاء وجفاف البشرة لأنها تمتلك خصائص ترطيب رائعة وتمنع حكة الجلد فهي عنصر مثالي لتشقق الكعب والبشرة الجافة، جفاف اليدين، جفاف المرفقين، جفاف الركبة . وبذلك فهي علاج مثالي للبشرة الجافة .

الحماية من حروق الشمس

تعمل زبدة الشيا كواقي من الشمس فهي خيار أكثر صحة عندما ترغب في حماية بشرتك من الشمس. لأن أشعة الشمس تحتوي علي المواد الكيميائية الضارة التي تخترق الجلد وتدخل للجسم . هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب في  إلتهاب الجلد ومشاكل أخرى . توفر لك زبدة الشيا الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية . بالرغم من أن مستوي الحماية يمكن أن يكون متغير إلا ان زبدة الشيا أفضل منتج طبيعي لحماية البشرة وتوفير الرطوبة الزائدة والمواد المغذية والحماية التي تحتاجها بشرتك خلال موسم الشتاء والصيف .

 .

تقليل علامات السلوليت

كيف تتخلص من السلوليت وعلامات التمدد ؟ يعتقد الكثير أن الحل المثالي لها هو استخدام الليزر وأن الليزر هو الطريقة الوحيدة لتقليل علامات السلوليت. وقد تساعد زبدة الشيا الخام في تقليل علامات السلوليت بسبب أن لديها خصائص شفاء مذهلة وصفات مهدئة . يمكن أن تقلل زبدة الشيا من ظهور علامات التمدد عن طريق ترطيب الجلد .

منع الطفح الجلدي عند الأطفال

تعد زبدة الشيا مرهم لعلاج طفح الحفاضات عند الأطفال بسبب أن لها خصائص مضادة للفطريات  ومضادة للإلتهابات  التي يمكن أن تقتل الخميرة. تساعد زبدة الشيا في تحسين الدورة الدموية وتعزيز إنتاج الخلايا مع تحسين إنتاج الكولاجين في الجلد . يعمل كل من تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين علي تهدئة الطفح الجلدي بسرعة . ومعظم الأطفال يتعرضوا لعدد كبير من المواد الكيميائية الموجودة في المنتجات التجارية وبذلك فهي الحل المثالي الذي يساعدك في تجنب المواد الكيميائية وضمان الراحة والشفاء السريع لطفلك .

الشفاء من المشاكل الجلدية

تمتلك زبدة الشيا خصائص شفاء مذهلة وكثيراً ما تستخدم كقاعدة للمراهم الطبية بسبب أن لديها خصائص مضادة للإلتهابات . وقد إستخدمت منذ فترة طويلة لعلاج الندبات، الإكزيما، عيوب البشرة، تغير لون الجلد، تشقق الشفاه، علامات التمدد، البقع الداكنة، والحد من التهيج الجلد الناجم عن الإصابة بالصدفية. نظراً لأن لديها محتوي عالي من فيتامين أ. فهي فعالة في تعزيز الشفاء والتطهير والبلسم لحماية الجلد من الحساسية .

العناية بالشفاه

زبدة الشيا يسهل علي الجلد إمتصاصها بسهولة لأنه توفر رطوبة إضافية ومواد غذائية يحتاجها الجسم خلال  موسم البرد وبالتالي فهي تعمل كبلسم للشفاه لحماية الشفاه من التشقق في فصل الشتاء .

إستعادة مرونة الجلد

تحتوي زبدة الشيا علي المواد الغير قابلة للإلتصاق فهذه الزبدة تحتوي علي مكونات حيوية تعيد مرونة الجلد وترطيبه بشكل جيد . زبدة الشيا تحفز إنتاج الكولاجين وترطيب الجلد وبذلك الحفاظ علي نضارة الوجه .

تقليل إلتهابات الجلد

تحتوي زبدة الشيا علي العديد من العوامل المضادة للإلتهابات  مثل حمض السيناميك ولكن من المعروف أن سينامات لوبيول توجد في المنتجات التي تقوم بالحد من الإلتهابات الجلدية. حيث تقوم الزبدة بالإختراق العميق لطبقات الجلد وبذلك تقليل إلتهابات الجلد

تعمل زبدة الشيا العجائب عند تطبيقها حول العينين حيث تخلصك من الأكياس تحت العينين وتجعل المنطقة سلسة والتخلص من الهالات السوداء وبذلك فإن الإستخدام المتنظم لزبدة الشيا فعال جداً ضد إلتهابات الجلد

لينا نضال شبيري

أكـمـل ألمـوضـوع

تنمية قدراتك العقلية

تنمية قدراتك العقلية

خلق الله الإنسان في أحسن صورة ووهبه عقلاً كاملاً ليميزه به عن سائر المخلوقات، فهو نعمة عظيمة من نعم الله على عباده لا تقدر بثمن إلا من افتقدها وابتلاه عن غيره بفقدان عقله وعدم القدرة على التمييز والتفكير، حيث يكون خارج سيطرته على نفسه وقد يؤدي بها إلى الهلاك سواءً مع نفسه أو مع الآخرين.

ولهذا كان واجباً على الإنسان أن يحافظ على نفسه وعقله لما منحه إياه الله، وذلك بتغذيته تغذية سليمة وصحية غنية بالعناصر الحيوية والمغذية، وممارسته الرياضة بكافة أشكالها ليكتسب القوة والقدرة على الأداء والتفكر، بالإضافة إلى ممارسة النشاطات الذهنية والفكرية التي تعزز التفكير العقلي وزيادة نسبة الذكاء التي تعمل على تنمية القدرات والمهارات، ولذا سوف نتطرق في هذا المقال كيفية تنمية القدرات والمهارات العقلية.

القدرات العقلية

تختلف القدرات العقلية والبشرية من شخص لآخر، وهذا ما يميز الأشخاص عن بعضهم البعض بحسب ما يتصفون به من مهارات عقلية وجسدية ونفسية، فالقدرة العقلية هي قدرة الشخص على الأداء أو هي القدرة العملية والفعلية على القيام بالمهام والنشاطات. 

تطوير مهاراتك العقلية

1)   قدرتك على تطور نفسك والتقدم بها نحو الأفضل في مجال المهارات و القدرات العقلية، وأنك قادر على الوصول نحو القمة والحصول على افضل النتائج، وهذا دافع فعال يسهم في انتمائك لنفسك وقدراتك للوصول لنتائج مرضية.

2)   تحفيزك لنشاطاتك الذهنية يكون من خلال التأمل والتفكر في الصورة والمعلقات الرياضية على سبيل المثال، ومحاولتك لحلها وقدرتك على معرفة اللغز فيها، هذا من أهم الأمثلة التي تحفز تنمية مهاراتك العقلية.

3)   إعطاء نفسك فرصةً للقراءة ومطالعة الكتب التي من شأنها رفع مستوى الثقافة والتفكير لديك، مثل الكتب التي تتناول المسائل والقضايا الكونية، وكيفية نشوء الإنسان وبداية تكوينه أو الكتب الفلسفية أو الكتب التي تعرض القضايا الدينية والفقهية بما فيها الاحكام الشرعية المبنية على الفهم والتحليل الفقهي والتشريعي.

4)   مجالستك لأصحاب العقول النيرة وأصحاب الفكر الراقي، وعدم تضييع وقتك في المجالس عديمة الفائدة والمستويات المتدنية، ويجب عليك أن تحرص على المشاركة في النقاشات الفكرية الهادفة، مما يساعدك على ما يعرف بالعصف الذهني، والذي بدوره يعزز الأفكار المدفونة على الإحياء من جديد بلا أدنى شك.

5)   حرصك الدائم على الابتعاد عن العادات التي تحبط نشاطاتك الذهنية والفكرية وتقلل من مستواك الفكري وقدراتك العقلية، مثل عدم أخذ القسط الكافي من الراحة أو النوم الزائد عن الحد المتعارف عليه، وأيضاً الإفراط في الأكل أو التقليل منه، وعليك اتباع أوسط الأمور فيها.

6)   مدى اهتمامك بصحتك الجسمية يحفز تنمية قدراتك العقلية، فاحرص على أن يكون جسمك سليماً حتى يكون عقلك سليماً.

اسماء ابو مصطفى

أكـمـل ألمـوضـوع

أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

ينمو شعر الانسان بمعدل 1,5 - 2 سم شهرياً، و عادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء. ويتكون الشعر من مادة الكرياتين، أما صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس فهي المسؤولة عن لون الشعر، وعند إختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب). كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر مثل القشرة – الدهون – الجفاف – التساقط والتقصف، و الذي تتعدد أسبابه؛ فمن أهم أسباب تساقط الشعر: - التقدم في السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض السكري - طبيعة المياه وبالأخص المياه الكلسية والمالحة - الظروف المناخية كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي - الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق - إختلال في توازن الهرمونات - نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن - الحمل والرضاعة - إستعمال صبغات الشعر - أسباب مرضية كالثعلبة والفطريات.

للحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية ومن أهم الأغذية المفيدة لتقوية الشعر :- - اللحوم والدجاج : غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر ، كون نقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً عرضة للتساقط . - السبانخ : غني بفيتامين البيوتين المفيد للشعر وخصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس وفي حال نقص البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف . - الجزر : غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر . - الحبوب الكاملة : تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب وإستعادة الشعر لونه الطبيعي وكذلك تعد هذه الفيتامينات مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر وكذلك الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد . - الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية ( sebum ) من قبل بصيلات الشعر وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف. - بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا -3 التي يسبب عدم وجودها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة. - البيض يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية . - الجوز والمكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك ،والذي نقصهم يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر . - البقوليات : مثل العدس والفول والحمص توفر للشعر كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك . - الكبد : من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر . - مشتقات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر . - الأفوكادو : يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي . - التوت : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس . تالياً أهم النصائح والإرشادات التغذوية للإهتمام بالشعر :- - ضرورة غسل الشعر بمياه نظيفة ونقية وخالية من أي ترسبات قد تكون مؤذية أو تكون المياه غير مصفاه أو كلسية . - عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي وإنما مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً مع الحرص على فرك فروة الرأس من خلال حركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية الشعرية في فروة الرأس . - ينصح باستخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر يعتمد ذلك على كثافة الشعر وينصح أن تكون خشبية ذات رؤوس غير مدببة . - التقليل من استخدام مجفف الشعر ( السيشوار ) قدر المستطاع وكذلك التقليل من صبغ الشعر ومن إستعمال المواد الكيمياوية على الشعر كون ذلك يؤثر على بصيلات الشعر . - تناول غذاء صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم . - الإبتعاد عن التدخين وشرب المنبهات الحاوية على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان . - تجنب السهر والإجهاد والتوتر والعصبية . - التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة فيتامين B12-B5-A- الحديد -الزنك -السيلينيوم وأوميغا -3 كونهم يساعدوا على وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه . - عدم إتباع نظام وحمية غذائية قاسية لتخفيف الوزن بسرعة كون ذلك يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنمو الجسم والشعر كون سوء التغذية تسبب سقوط الشعر . - ممارسة الرياضة بإستمرار تحفز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بما فيها الشعر وهذا الدم الغني بالمغذيات يغذي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي . من هنا نرى أهمية تناول أغذية صحية ومتوازنة كون نمو الشعر يتأثر بعوامل التغذية السليمة والغذاء الصحي المناسب هو مفتاح الشعر الصحي .

حنين حلوان

أكـمـل ألمـوضـوع

الليمون والماء لتخفيف الوزن

فوائد الليمون والماء لتخفيف الوزن

من الخلطات التي اثبتت فعاليتها في تخفيف الوزن الليمون والماء .. فكيف يمكن عمل هذه الخلطة؟ وما هي فوائدها ؟وما مدى فعاليتها ؟

شرب الماء والليمون على الريق صباحا من اكثر النصائح الحديثة في تخفيف الوزن ويكون ذلك من خلال شرب كوب من عصير الليمون والماء والزنجبيل وغليه وتركه ليصبح فاترا او يمكن شرب كوب من الماء مع شرائح الليمون قبل نصف ساعة من الافطار

ان شرب الماء والليمون له فعالية كبيرة في تخفيف الوزن اذا التزم الشخص بشربها لفترة طويلة ويساعد على التخلص من شحوم الارداف والكرش وانه من الطرق الامنة للتخسيس بحيث انه لا يسبب اي اعراض جانبية ويساعد على تصحيح اساليب التغذية الخاطئة التي نتخذها احيانا

لا يقتصر هذا المشروب على ما تم ذكره سابقا حيث ان لليمون والماء فوائد اخرى كثيرة تعود على صحة الجسم وسلامته  هذا المشروب يعزز طاقة الجسم ذلك بسبب احتواء الليمون على الكثير من الفيتامينات المفيدة 

اروى عباد

أكـمـل ألمـوضـوع

فوائد البقلة

	البقلة

 

نبته برية كيميائية تقتل السرطان وتقضي على الكوليسترول  وتمنع الاصابة بتصلب الشرايين وهي معروفة باسم (الرجلة)  فهي من الاعشاب البرية  التي تنبت وحدها في الطبيعة وتحتوي على خصائص كيميائية في معالجة الامراض الخطيرة

الفوائد العجيبة لهذه النبتة

1.      تمنع التهابات الجهاز الهضمي والقرحة

2.      طرد الديدان الحلقية من الجسم

3.      تساعد في ليونة المعدة والاسهال البسبط

4.      ايقاف التقيؤ والوحام

5.      علاج الثواليل

6.      ايقاف نزيف الدم

7.      علاج الصداع والحمى

8.      يساعد على خسارة الوزن

انوار عباد

أكـمـل ألمـوضـوع

فوائد القهوة للبشرة

فوائد القهوة للبشرة

ترتبط القهوة بقدرتها على جعلنا نبدأ يومنا بنشاط وحيوية خاصة في فترة الصباح وقدرتها على تحسين المزاق بالاضافة الى مذاقها الشهي ،تتمتع القهوة بفوائدها الصحية للجسم ، وفوائد جمالية لا يعرفها الكثيرون ،ويمكن ادراجها ضمن روتين العناية بالبشرة .

يمكن الاستفادة من القهوة من خلال استخدامها في تحضير العديد من الوصفات الطبيعية المفيدة .

والوصفات كالآتي :

تقليل التهاب الجلد

تفتيح البشرة وتجديدها من خلال احضار مزيج من الماء والقهوة ووضعة بقوالب الثلج وتركها الى ان تجمد ومن ثم تدليك الوجه بها

القضاء على الانتفاخات تحت العينين من خلال شرب القهوة

ترطيب البشرة الجافة من خلال احضار كوب من القهوة الدافئة ونصف كوب من ملح البحرومعلقتين من زيت الزيتون تخلط المكومات مع بعضها وتوضع على الوجه من خلال فرشاة وتترك دقيقتين ويغسل الوجه

تقشير البشرة من خلال خلط معلقتين من القهوة المطحونة مع بيضة ثم وضع القناع على الوجه لمدة ثلث ساعة ثم شطف الماء بالماء الفاتر

زيادة نضارة البشرة عن طريق خلط معلقتين من الزبادي مع معلقتين من القهوة وتوضع عل  البشرة بعد غسلها لمدة ربع ساعة

تقليل خطوط السيلوليت

أنوار عباد  

أكـمـل ألمـوضـوع

نصائح وعلاجات طبيعية لزيادة طولك

نصائح وعلاجات طبيعية لزيادة طولك

أولئك الاشخاص الذين هم متوسطين أو قصيرين القامة غالبا ما يرغبون ان يكونوا أطول قامة ويزيدون من طولهم, حيث ان طول القامة يجعل الشخص يشعر بالثقة بالنفس, والأشخاص الذين يعانون من قصر القامة، ولا سيما الرجال قد يكون ذلك مؤثر عليهم ذاتيا ويشعرهم بأنهم أقل ثقة بأنفسهم .

يتم تحديد ارتفاع الشخص إلى حد كبير عن طريق الوراثة، ولكنها ليست بالضرورة العامل المحدد الوحيد. هناك هرمون في الجسم معروفة باسم هرمون النمو البشري (HGH) الذي ينظم الارتفاع . ويتم إنتاج هرمون النمو من الغدة النخامية وضروري للغاية لنمو العظام الطويلة والغضاريف.

أهم العلاجات الطبيعية والنصائح لزيادة طولك:

شرب الحليب

الحليب غني بالكالسيوم، وهو معدن مهم لنمو العظام. يعمل الكالسيوم أيضا كمنشط لزيادة الطول . إلى جانب الكالسيوم ، الحليب يحتوي على فيتامين (أ) والبروتين التي لا غنى عنها لتحقيق التنمية الشاملة للجسم، بما في ذلك زيادة الطول .

لزيادة طولك بضع بوصات ، شرب ما لا يقل عن 2-3 أكواب من الحليب يوميا. وبالإضافة إلى ذلك، تناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والقشدة التي يمكن لها تأثير على الطول.

ممارسة اليوغا

يمكنك أيضا القيام ببعض اليوغا لزيادة طولك بشكل طبيعي. تمارين من اليوغا معينة تساعد على افراز الهرمون الذي يحفز النمو في الجسم. اليوغا تساعد أيضا على زيادة الإجهاد الذي يسبب التخلص من التوتر في عضلات الظهر ، وهذا بدوره يمهد الطريق لأقصى قدر من النمو .

تمديد جسمك

تمديد جسمك هي طريقة أخرى فعالة لتعزيز زيادة الطول في أي سن . محاولة لتمتد جسمك من خلال الوقوف على أصابع قدميك لبضع دقائق يوميا، عدة مرات في اليوم. وتشمل التدريبات التي تمدد الجسم والتي يمكنك محاولة تجريبها في المنزل مثل : تمدد السيارة، وتمدد الحوض ، تمدد الكوبرا , تمدد التنحني

مع التمدد العادي ، يمكنك إضافة واحد أو اثنين بوصة إلى طولك . بالاضافة الى ان ذلك سوف يساعد على تحسين الموقف الخاص بك .

الاهتمام بممارسة الرياضة والاستمتاع بها

ممارسة الرياضة تحفز على افراز هرمون النمو الذي يسهم في زيادة طولك. لإعطاء نتائج مرضية يجب ممارسة الرياضة بانتظام والمشاركة في الأنشطة الرياضية .

ممارسة الرياضة عن طريق تخطي حاجز للقفز لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم في منطقة مفتوحة.

ممارسه رياضة العقلة باستخدام عمود افقي هي ممارسة فعالة لتسهيل اكتساب زيادة في الطول . البقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثواني ، ويكرر ست مرات على الأقل يوميا .

بالإضافة إلى ذلك، ممارسه ألعاب مثل التنس وكرة السلة التي تتطلب منك القفز كثيرا. وهذا سيساعد على زيادة طولك ويساعد أيضا في الحفاظ على وزن الجسم المثالي .

ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق، مثل ركوب الدراجات والسباحة، وعلى أساس منتظم للتمتع بزيادة ارتفاع الجسم .

الحصول على النوم السليم

عند الراحة، ينمو الجسم ويجدد الأنسجة. في الواقع، يتم إنتاج هرمون النمو البشري (HGH) المسؤول عن زيادة الارتفاع بشكل طبيعي في الجسم اثناء النوم العميق

أثناء النوم العميق، فإن الدماغ يسترخي ويفرز المزيد من هرمونات النمو . من ناحية أخرى ، والدماغ متعب يحصل انخفاض هرمونات النمو. وكقاعدة عامة، خلال مرحلة النمو، يجب أن يحصل الشخص على الأقل ثمانية إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة للتمتع بأقصى ارتفاع

تناول نظام غذائي متوازن

وجد أن نقص المواد المغذية الصحيحة هي واحدة من الأسباب الرئيسية وراء فشل الناس للوصول إلى أقصى ارتفاع لهم . فيجب الحصول على التغذية السليمة، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الزنك والمنغنيز وفيتامين  سي والبروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وتوفير الحوافز اللازمة لزيادة الارتفاع .

يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على الخضر الورقية الطازجة والخضار الملونة والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وكلها في نسبها الصحيحة .

ممارسة الوقوف الجيد

وضعية الوقوف الجيدة تلعب دورا رئيسيا في زيادة طولك . والوضع الجيد هو محاذاة الرأس والرقبة دون أي علامة على الانحناء أو التراخي

هذا النوع من الوقوف يعدل من العمود الفقري الخاص بك، و يريح العضلات ويساعد على تحسين طولك

لذلك، تأكد من الجلوس على كرسي مستقيم والحفاظ على كتفيك مباشرة والذقن عاليا عند الوقوف أو المشي الحفاظ على جسمك مباشرة و مستقيم

شرب الكثير من الماء

محاولة شرب كميات وافرة من الماء طوال اليوم . المياه تطرد السموم الضارة من الجسم ويحسن الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن التمثيل الغذائي والذي يؤثر مباشر على طولك

للصحة العامة، شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء كل يوم . جنبا إلى جنب مع تناول الفواكه والخضروات مثل الخيار والبطيخ

لينا نضال شبيري.

أكـمـل ألمـوضـوع