افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

قد ذكرت من قبل انه يجب عليك أن تأكل بعد تدريب كمال الاجسام مباشرة فى فترة لا تتجاوز 15 دقيقة حتى يستعيد جسمك من فقده من مكونات غذائية و بنائية .

أولا السوائل المفقودة

يجب أن تعوض جسمك عن السوائل التى فقدت اثناء التمرين

يمكنك شرب الماء أو عصائر طبيعية بدون سكر

ثانيا الوجبات

التى ننصح بها ولها تأثير عالى على تضخيم العضلات

اختر منها ما تشاء والاسهل لك

1 - موز وكوب من اللبن أو عصير موز باللبن

2 - زبادى و توت

3 - بليلة باللبن

4 - زبدة لوز مع عيش كامل الحبوب

5 - مشروب الواى بروتين او السرياس ماس

6 - ثمرة تفاح مع ثمرة موز ونصف كوب لبن